; فواید کشک در بدنسازی و ارزش غذایی کشک در بدنسازی + کشک بمب عضله سازی - فال و خواب
شیر کاکائو برای اسهال و نوشیدن شیر کاکائو برای اسهال مفید است یا مضر؟

شیر کاکائو برای اسهال و نوشیدن شیر کاکائو برای اسهال مفید است یا مضر؟

شیر کاکائو برای اسهال شیر کاکائو برای اسهال ؛ نوشیدن شیر کاکائو برای اسهال مفید است یا مضر؟ همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این …

مضرات آلوئه ورا در بارداری و استفاده از آلوئه ورا چه ضرری برای زن باردار دارد

مضرات آلوئه ورا در بارداری و استفاده از آلوئه ورا چه ضرری برای زن باردار دارد

مضرات آلوئه ورا در بارداری مضرات آلوئه ورا در بارداری ؛ استفاده از آلوئه ورا چه ضرری برای زن باردار دارد همگی در سایت فال …

مضرات کشمش مویز ؛ در چه مواردی خوردن کشمش و مویز ضرر دارد

مضرات کشمش مویز ؛ در چه مواردی خوردن کشمش و مویز ضرر دارد

مضرات کشمش مویز مضرات کشمش مویز ؛ در چه مواردی خوردن کشمش و مویز ضرر دارد همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که …

فواید کشک در بدنسازی

فواید کشک در بدنسازی ؛ ارزش غذایی کشک در بدنسازی + کشک بمب عضله سازی

فواید کشک در بدنسازی ؛ ارزش غذایی کشک در بدنسازی + کشک بمب عضله سازی همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

بیشتر بخوانید : توت خشک و فشار خون ؛ بررسی تاثیراتی که خوردن توت خشک برای کاهش فشار خون دارد

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

فواید کشک در بدنسازی

کشک خشک ماده لبنی فاقد چربیست و در عین حجم کم انرژی زیادی نیز دارد

بنابراین مصرف آن موجب چاقی نمیشود و با خاصیت سیر کنندگی مانع از ریزه خواری و مصرف مواد غذایی ناسالم میشود.

درواقع کشک جایگزین مناسب میان وعده های چرب است.

کشک حاوی آمینو اسیدهای ضروری است که نقش بسزایی در ساخت پروتئین ها و عضله سازی ایفا میکنند .

کشک را میتوان با شیرکم چرب، میوه جات و سبزیجات و مغزها ترکیب و به عنوان یک سالاد مفید بعد از تمرین استفاده کنید.

ورزشکاران بعد از تمرین های سنگین نیازمند پروتئین برای حفظ، ریکاوری و ساخت عضلات جدید هستند

کشک بعنوان ماده غذایی باارزشی که۷۵درصد آن پروتئین است میتواند منبع غنی تامین پروتئین بدن باشد.

گلوتاتیون یک ترکیب پروتئینی متشکل از سه آمینواسید سیستئین، اسید گلوتامیک و گلیسین است و کشک منبع غنی این پروتئین است.

ورزشکاران و بدنسازان به دلیل مصرف مکمل های استروئیدی سموم زیادی را وارد بدن خود میکنند.

گلوتاتیون آثار منفی این مکمل ها را مانند اسفنج جذب و از طریق مدفوع خارج میکند،

در واقع عمل پاکسازی بدن در مقابل سموم استروئیدی را برعهده دارد.

به عبارتی گلوتاتیون موجب ریکاوری عضلات بعد از تمرینات سنگین، آسیب دیدگی کمتر و افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی میشود،

به عبارتی این موضوع یعنی‌ یک ریکاوری عالی‌، آسیب دیدگی کمتر، قدرت بیشتر و افزایش سرعت متابولیسم و چربی‌ سوزی.

زمان مصرف کشک در بدنسازی

۱-صبح: بعد از بیدارشدن از خواب بهترین زمان مصرف کشک است با توجه به اینکه بدن در ۶ ساعت قبل هیچ ماده غذایی دریافت نکرده مصرف کشک در این زمان موجب جذب سریع پروتئین میشود.

۲-حین تمرین: نیاز بدن به پروتئین و آمینو اسید در این زمان به شدت حس میشود. پس مصرف کشک در این زمان بسیار مناسب است.

۳- بعد از تمرین: در زمان تمرین های سنگین ممکن است بسیاری از بافت و الیاف بدن آسیب ببینند

لذا نیاز به پروتئین و آمینو اسید برای ریکاوری و ساخت عضلات شدیدا احساس میشود.

باتوجه به اینکه کشک از۷۵ درصد پروتئین ساخته شده میتواند به عنوان یکی از ماده های غذایی اصلی در این زمان باشد

(۱۵-۶۰دقیقه بعد از تمرین که به پنجره آنابولیک معروف است که بهترین زمان جذب پروتئین بدن است).

۴- قبل از خواب: بهترین زمان عضله سازی زمان خواب است.

مصرف کشک قبل از خواب مقدار زیادی پروتئین را تامین میکند که فرایند عضله سازی را تسریع میکند

(آمینواسید کائین در زمان خواب بهتر گوارش میشود که محصولات لبنی از این نوع پروتئین دارد).

آشنایی با دیگر خواص کشک

برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر خواص کشک آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم.

آشنایی بیشتر با کشک

کشک یک نوع فرآورده لبنی است و اکثر کشورهای دنیا با این ماده غذایی ترش مزه آشنا هستند.

فرآیند تخمیر و تولید کشک با اضافه کردن باکتری به شیر صورت می‌گیرد.

خواص باورنکردنی کشک و تاثیرات آن بر سلامتی، آن را به یک محصول لبنی مهم تبدیل کرده است.

علاوه بر تقویت طعم غذاهای مختلف، کشک می‌تواند عملکرد سیستم گوارش و هضم غذا را بهبود بخشد و به تقویت استخوان و دندان‌ها کمک کند.

کشک از تغلیظ و یا خشک کردن دوغی که پس از کره گیری باقی می مونه و یا از ماست بدون چربی تهیه می شه.

میزان انرژی تولید شده با ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلو کالریه

که می تونه به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجونده بشه!

کشک دارای طبیعت سرد و خشک و دیرهضمه و باعث تولید بلغم خام و نفخ می شه

و مصرف اون باعث تسکین تیزی صفرا و خون می شه و برای صفراوی مزاجان مفیده.

خواص کشک بادمجان

کشک و بادمجان دارای طبعی سرد است و به همین دلیل با گردو مصرف می شود.

کشک بادنجان حاوی انواع ویتامین‌های A ،C ،E، گروه ویتامین‌های B مانند B۱ ،B۲ ،B۳ ،B۶، اسید چرب امگا ۳، کلسیم، فسفر، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، سدیم، پتاسیم، آهن، منیزیم، منگنز، گوگرد، مس و روی است.

این غذا به علت داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می‌کند.

این غذا به علت وجود آهن و مس نقش موثری در رفع کم‌خونی افراد دارد و سبب عملکرد بهتر مغز هم می‌شود.

کشک بادنجان به علت داشتن ویتامین‌های A ، C و E خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد

بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری‌های مختلف به ویژه انواع سرطان‌ها محافظت می‌کند.

این غذا به علت وجود ویتامین‌های A ،C ،E، گروه ویتامین‌های B و روی، تاثیر چشمگیری در تقویت و رشد موها، طراوت، شادابی و لطافت پوست دارد.

کشک بادنجان خاصیت آنتی‌بیوتیکی دارد بنابراین عفونت‌های بدن را از بین می‌برد.

خواص کشک ناشتا

کشک ناشتا برای معده خیلی خوب است.

کشک به دلیل داشتن اسید های عالی ، ضد عفونی کننده بسیار خوبی برای معده می باشد

و همچنین کشک باعث سیری می شود و گرسنگی را کاهش می دهد

و با حجم کم باعث می شود معده راحتتر و بهتر عمل هضم را انجام دهد.

خواص کشک برای زخم معده

کشک دارای یک خاصیت خاص است و آن هم ضد عفونی کردن معده است و برای درمان بیماری های معده و زخم معده مفید است.

خواص کشک برای صبحانه

بعد از بیدارشدن از خواب بهترین زمان مصرف کشک است

با توجه به اینکه بدن در ۶ ساعت قبل هیچ ماده غذایی دریافت نکرده

مصرف کشک در این زمان موجب جذب سریع پروتئین میشود.

خواص کشک و قارا

کشک از تغلیظ و یا خشک کردن دوغی که پس از کره گیری باقی می مونه و یا از ماست بدون چربی تهیه می شه.

میزان انرژی تولید شده با ۱۰۰ گرم کشک حدود ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلو کالریه

که می تونه به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجونده بشه!

کشک دارای طبیعت سرد و خشک و دیرهضمه و باعث تولید بلغم خام و نفخ می شه

و مصرف اون باعث تسکین تیزی صفرا و خون می شه و برای صفراوی مزاجان مفیده.

قره قروت از فرآورده های فرعی شیره که به روش سنتی از کشک تولید می شه.

طبیعت قره قروت سرد و خشکه و خوردن اون باعث تسکین تیزی صفرا و خون می شه و تشنگی رو برطرف می کنه؛

قره قروت برای رفع حرارت معده، کبد، اسهال صفراوی و تب های صفراوی گرم مفیده،

مصرف موضعی اون می تونه برای ورم های حاد مفید باشه.

قره قروت مثل باقی لبنیات برایی پیشگیری از پوکی استخوان خیلی مفیده، قره قروت حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربیه.

هر ۱۰۰ گرم قره قروت حاوی ۲۴۰ کیلوکالری انرژیه که می تونه بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه رو تامین کنه.

قره‌قروت حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربیه و نقش ساختاری و استحکامی در بدن به ویژه عضلات داره.

قره قروت دارای ویتامین D هست، این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می شه

و عوارض کمبود کلسیم پیشگیری می کنه؛ همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ هم جلوگیری می کنه.

خواص کشک و گردو

کشک گردو یکی از غذاهای محلی استان کرمان است که میتوان آن را به عنوان پیش غذا در میهمانی ها سرو کرد.

گردو یک از خوراکی‌های بسیار ساده‌ای است که برای سلامتی‌تان فوق‌العاده مفید است.

گردو، خواص غذایی خاص خودش را دارد و یکی از منابع با ارزش پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، استرول‌های گیاهی و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شود.

تنها ۳۰ گرم گردو، صد درصد از نیاز روزانه‌ی شما به امگا ۳ را تامین می‌کند.

ویتامین‌های موجود در گردو شامل، ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید (ویتامین B5)، ویتامین B6، اسید فولیک و ویتامین‌های B12، E، K و A می‌شود.

کاروتنوئید‌های موجود در گردو نیز شامل بتا کاروتن، لوتئین و زیاکسانتین می‌شود.

همچنین گردو منبع غنی از مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است.

گردو هم مانند سایر مغزها، سرشار از فیبر و پروتئین است.

گذشته از همه‌ی اینها، گردو طعم خوبی دارد

و شما می‌توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده‌ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت‌های گردویی هم در میان بچه‌ها و بزرگسالان طرفداران زیادی دارد.

خواص کشک و خرما

مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و فسفر مانند کشک و خرما بهترین خوراکی برای محافظت از استخوان‌هاست

و از طرفی نرمش و ورزش روزانه نیز موجب قوی‌تر شدن و استحکام استخوان‌ها می‌شود.

کشک برای کرونا خوبه

کشک به دلیل مواد معدنی که در خود دارد برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است و می تواند در مبارزه با کرونا موثر باشد.

کشک در رژیم کتوژنیک

کشک جزو مواد غذایی مجاز در این رژیم غذایی موجود نیست.

آخرین بروز رسانی در : چهارشنبه 21 اردیبهشت 1401
کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام فال و خواب و لینک مستقیم بلا مانع است.