خواص عرق خار مریم

خواص عرق خار مریم ؛ بهترین زمان مصرف عرق خار مریم برای رحم و لاغری همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

آشنایی با خواص عرق خار مریم

مریم یکی از گیاهان گلدار است که نام علمی آنSilybmommarianum است. رنگ گل‌های این داروی گیاهی قرمز مایل به بنفش است که این گلبرگ‌های بنفش دارای رگه‌های سفید هستند. خار مریم با نام‌های دیگری از جمله خار اسکاتلندی، خار شیری، مدیترانه، کنگر اسکاتلندی و غیره شناخته می‌شود. دانه‌های خار مریم دارای مواد فعال است که یکی از مهم ترینمواد فعال موجود در این داروی گیاهی سیلیمارین است که عصاره دانه‌های خار مریم را گرفته و از خواص خار مریم و عصاره آن برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌کنند.

خار مریم که به نام های مارتیغال، خار انگلیسی، خار اسکاتلندی و خار مقدس هم شناخته می شود یکی از بهترین گیاهان دارویی حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که به سم زدایی کبد و کاهش التهاب بدن کمک کرده و برای بهبود هضم غذا مفید می باشد.

گیاه خار مریم سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند سیلیمارین است. خار مریم (به انگلیسی : Milk thistle و با نام علمی : Silybum marianum ) یک گیاه گلدار از تیره کاسنیان و بومی مدیترانه بوده که بیش از ۲۰۰۰ سال پیش رشد کرده است. این گیاه بین ۳۰ تا ۲۰۰ سانتمیتر رشد می کند، ساقه های آن پنبه ای، برگ های آن خار دار مخروطی یا مستطیل شکل و گل های آن به رنگ قرمز یا بنفش می باشند.

خواص عرق خار مریم در طب سنتی

عرق خار مریم دارای طبیعت گرم است. از این رو، به افراد گرم مزاج توصیه می شود این عرق را همراه مصلح آن ( خنکی ) مصرف کنند تا از بروز عوارض احتمالی آن پیشگیری شود. درباره کالری عرق خار مریم اطلاعات زیادی در دسترس نیست .

وجود آنتی اکسیدان های عرق خار مریم منجرب به کاهش رادیکال های آزاد در بدن شده و با تقویت سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به تومور و سرطان را کاهش می دهد.سیلیمارین موجود در گیاه خار مریم دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش کلسترول خون بالا کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد.

دانه‌های خار مریم دارای مواد فعال است که یکی از مهم ترینمواد فعال موجود در این داروی گیاهی سیلیمارین است که عصاره دانه‌های خار مریم را گرفته و از خواص خار مریم و عصاره آن برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌کنند. سیلیمارین خواص درمانی مختلفی از جمله خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد ویروسی دارد.

یکی دیگر از خواص عرق خار مریم این است که اسید‌های چرب مفید و امگا۳ دارد که برای سلامت قلب لازم هستند. دم کرده خار مریم حاوی مقادسر بالای آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که موجب کاهش کلسترول خون و فشار خون بالا می‌شود و به همین علت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سکته قلبی می‌شود.

استفاده از عرق خارمریم برای مردان در جهت افزایش استروژن برای باروری و افزایش احتمال شانس باروی توصیه می شود. حتی استفاده از عرق خارمریم در شیردهی نیز در باب افزایش شیر ماردان نیز تاثیر گذار می باشد.این عرق با پاک کردن بدن از متابولیک، به بهبود عملکرد کیسه صفرا، کلیه ها و طحال کمک کرده و احتمال ایجاد سنگ صفرا را کاهش می دهد.

از عصاره خار مریم برای درمان‌ خانگی مشکلات مختلفی استفاده می‌شود. در این عصاره حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد سیلیمارین وجود دارد. این ماده دارای خواص ضدالتهابی، ضدویروسی و آنتی اکسیدانی است. به طور سنتی هم از خواص خار مریم برای درمان اختلالات کیسه صفرا و کبد، افزایش شیر مادر، جلوگیری و درمان سرطان و مراقبت از کبد در مقابل زهر نیش مار، الکل و سموم محیطی دیگر استفاده می‌شده است.

پژوهش‌های دیگر هم نشان داده‌اند که خواص خار مریم در کاهش شمار پلاک‌های آمیلوئیدی در مغز حیوانات مبتلا به آلزایمر مفید بوده است. پلاک‌های آمیلوئیدی، شاخه‌های چسبناکی از پروتئین آمیلو‌ئید است که با افزایش سن می‌توانند میان سلول‌های عصبی قرار بگیرند. تعداد پلاک‌های آمیلوئیدی در مغز افراد مبتلا به آلزایمر بسیار زیاد می‌شود. ظاهرا خار مریم می‌تواند روی کاهش این پلاک‌ها اثرگذار باشد.

یکی از خواص عرق خار مریم این است که بر رشد سلول‌های سرطانی و تومور‌های پوستی اثر مهاری دارد و همچنین از دیگر خواص عرق خار مریم برای سرطان جلوگیری از سرطان‌های کبد، پروستات و سینه است. مقادیر بالای آنتی اکسیدان و سیلیمارین موجب کاهش و دفع رادیکال‌های آزاد می‌شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و از این راه موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌شود.

در تحقیقات آزمایشگاهی و پژوهش‌هایی که روی حیوانات صورت گرفته، مشخص شده که مصرف خار مریم به تحریک تولید مواد معدنی در استخوان‌ها کمک می‌کند و از استخوان‌های بدن در برابر ضعیف شدن و زوال، محافظت می‌کند. محققان معتقدند که احتمالا می‌توان از خواص خار مریم برای جلوگیری یا درمان پوکی استخوان در زنان یائسه بهره برد. البته این موضوع هم روی انسان‌ها آزمایش نشده و نیازمند بررسی و مطالعه بیشتری است.

عرق خارمریم نیز یکی از عرقیات گیاهی موثر برای لاغری می باشد که با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن منجرب به لاغری و کاهش وزن افراد می گردد.دمنوش خار مریم دارای خواص ضد التهابی طبیعی است که خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتروز، نقرس، سردرد، میگرن و درد مفاصل را کاهش می دهد.از خواص خار مریم این است که دارای سیلیمارین که موجب کاهش وزن می‌شود. در نتیجه مصرف خار مریم می‌تواند موجب کاهش وزن و لاغری شود.

همانطور که گفته شد این عرق با داشتن ترکیبات آنتی اکسیدان ، خاصیت ضد التهابی دارد. در سلول های سفید خون افراد سالم ، سیلیبین با جلوگیری از انتشار محصولات مضر مانند پراکسید هیدروژن و TNF-alpha التهاب را کاهش می دهد. به این ترتیب مصرف این عرق در درمان آسم بسیار موثر است.خارمریم ایمنی کلی را افزایش داده و با عفونت ها مبارزه می کند. هم چنین سیلیمارین در آن، تشکیل گلوتاتیون در بدن را افزایش می دهد که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و در نتیجه بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند.

سندروم پیش از قاعدگی موجب ایجاد تغییرات روحی ، نفخ ، گرفتگی عضلات و حساسیت سینه در زنان قبل از قاعدگی می شود. این عوامل می تواند به دلیل وجود مقادیر بالای CRP باشند. برخی از مطالعات نشان می دهند مصرف این عرق موجب کاهش CRP شده و به عنوان یک مکمل سالم عوارض این سندروم را تا حد زیادی کاهش می دهد.

خواص عرق خار مریم برای دیابت

ترکیب آنتی اکسیدانی این گیاه دارویی و وجود سیلیمارین در عرق خارمریم یکی از ماده های موثر در بحث تنظیم مقدار انسولین و کاهش سطح قند خون می باشد که با مصرف در مدت زمان ۴ ماه افراد مبتلا به نوع دیابت نوع ۲ را درمان می نماید.

عصاره خار مریم حاوی آنتی اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب و سیلیمارین است و از طریق این ترکیب می‌تواند موجب تنظیم مقدار انسولین و حفظ سطح قند خون شود و این خواص خار مریم برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ هم مفید و تاثیرگذار است. فاکتور HbA1c معیاری برای کنترل قند خون است و مشاهده شده است که مقدار HbA1c در افرادی که به طور منظم از سیلیمارین مصرف می‌کنند کاهش پیدا می‌کند و خار مریم نیز حاوی این سیلیمارین است و از این طریق می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند.

خواص عرق خار مریم برای پوست و جوش و لک صورت

مقادیربالای آنتی اکسیدان های موجود در گیاه خار مریم به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و با رفع چین و چروک به جوان سازی پوست صورت و رفع لکه های تیره پوستی کمک می کند.تحقیقات اولیه نشان می دهد که سیلیمارین موجود در خار مریم از پوست در برابر اشعه مضر نور خورشید محافظت کرده و خطر ابتلا به التهاب پوست و آفتاب سوختگی را کاهش می دهد.

از خواص خار مریم می‌توان به تاثیر این داروی گیاه در رفع آکنه پوستی اشاره کرد. خار مریم دارای آنتی اکسیدان‌ها و خاصیت ضد التهابی است و با کمک این ویژگی‌های خود موجب رفع آکنه می‌شود. همچنین خار مریم با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها از چبن و چروک شدن پوست نیز جلوگیری کرده و باعث جوان‌سازی و درخشندگی پوست می‌شود.

گفته می‌شود که تخریب اکسیداتیو، عامل ایجاد آکنه در بدن است و خار مریم با وجود داشتن خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند مکملی مناسب برای مبتلایان به آکنه باشد. پژوهشی در این‌ باره نشان می‌دهد، مصرف روزانه ۲۱۰ میلی‌گرم سیملارین به مدت هشت هفته، ۵۳ درصد از زخم‌های ناشی از آکنه را کاهش می‌دهد. برای تأیید این خاصیت خار مریم هم نیاز به پژوهش‌های بیشتری وجود دارد. به طور کلی، ویژگی ضدالتهابی خار مریم در مشکلات التهابی، مفید واقع می‌شود. مثلا درمان آسم با این گیاه هم به نظر منطقی می‌رسد.

خواص عرق خار مریم برای پرنده

بذر خار مریم که از دانه مهم است برای همه پرندگان و درمانی برای بیماری کبد و همچنین ضد عفونی و تمیز کردن کبد، کلیه و کیسه صفرا و مفید برای پرندگانی که از مصرف داروها و آنتی بیوتیک ها حل شده دراب استفاده و نیز یک درمان موثر برای مسمومیت در نظر گرفته که در نتیجه غذا خوردن و به عنوان یک پادزهرعمل میکند.

بیشترین تغذیه در بیابان برای سهره همین تخم خارمریم است که در بین سهره بازان به خارسهره نیز معروف است تخم خارمریم خاصیت کبد شویی دارد و پرنده را در مقابل ضعف بدلیل استفاده از انواع آنتی بیوتیک،ها و دارو ها، مقاوم ساخته و همیشه پرنده ای سالم خواهید داشت.

خواص عرق خار مریم برای کلیه

بالا رفتن میزان کلسترول و افزایش مقدار مواد موجود در صفرا امکان ایجاد سنگ کلیه را به همراه دارد که با مصرف عرق خارمریم برای سنگ صفرا و کلیه می توانید از بروز این بیماری نیز جلوگیری نمایید.

سنگ کلیه هنگامی تشکیل می شود که کلسترول و مواد دیگر در صفرا زیاد شوند؛ گیاه خار مریم به پاک سازی و سم زدایی کبد و کیسه صفرا کمک می کند به همین دلیل گفته شده که می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد.

خواص عرق خار مریم برای کبد چرب

به سبب وجود سیلی مارین موجود در این گیاه با خاصیت سم زدایی از این عرق گیاهی در جهت رفع بیماری های کبدی از جمله کبد چرب استفاده می نمایند. در باب رفع یرقان یا همان زردی و در جهت رفع هپاتیت از عرق خار مریم برای هپاتیت نیز استفاده می شود. در باب طریقه مصرف عرق خارمریم برای کبد چرب توصیه می گردد که روزی سه مرتبه قبل از هر وعده غذایی مصرف این محصول صورت گیرد.

قرص لیورگل که برای درمان کبد چرب تجویز می شود از عصاره گیاه خار مریم تهیه می شود. یکی از مهم ترین خواص خر مریم محافظت از کبد و سلامت کبد است. خار مریم دارای فلانوئیدی به نام سیلی مارین است که موجب سم زدایی در کبد می‌شود. خار مریم به عنوان یک درمان سریع برای التیام آسیب‌های کبدی از جمله سیروز کبدی به شمار می‌رود.

همچنین خار مریم می‌تواند از بیماری‌ها و اختلالات کبد از جمله کبد چرب، یرقان، هپاتیت و حتی سرطان کبد پیشگیری و جلوگیری کند‌. گیاه گلدار خار مریم می‌تواند از کبد در برابر سمومی مانند آماتوکسین محافظت می‌کند. مصرف خار مریم از التهاب و تخریب کبد جلوگیری می‌کند. از خار مریم به عنوان درمان مکمل برای درمان کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکی مورد مصرف می‌کنند.

خواص عرق خار مریم برای لاغری

عرق خارمریم نیز یکی از عرقیات گیاهی موثر برای لاغری می باشد که با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن منجرب به لاغری و کاهش وزن افراد می گردد.تحقیقات اولیه در سال ۲۰۱۶ نشان داده که سیلیمارین موجود در گیاه خار مریم می تواند باعث لاغری و کاهش وزن در افراد شود، اما با این حال تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز می باشد. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که دمنوش خار مریم به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند، اشتها را کاهش داده و با افزایش چربی سوزی باعث لاغری و کاهش وزن افراد می شود.

خواص عرق خار مریم و کاسنی

ترکیب عرق خارمریم و کاسنی و شاتره : ترکیب عرق گیاهی خارمریم و کاسنی و شاتره باعث بهبود و تقویت خواص این عرقیات گیاهی شده است. هر کدام از مواد تشکیل دهنده این عرقیات گیاهی دارای خواص مخصوص به خود هستند. شما از ترکیب این عرقیات گیاهی، می توانید برای پاکسازی و سم زدایی از کبد خود استفاده کنید. همچنین می توانید از ترکیب عرقیات گیاهی برای بهبود مشکلات پوستی، درمان مشکلات گوارشی و کاهش وزن نیز استفاده کنید.

نحوه و مقدار مصرف عرق خار مریم

مواد لازم برای تهیه چای خار مریم : برگ و دانه خار مریم – ۱ قاشق چای خوری . آب جوش – ۱ فنجان . عسل طبیعی – ۱ قاشق چای خوری . روش درست کردن : برگ و دانه های خشک شده گیاه خار مریم را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۳ تا ۵ دقیقه بماند تا دم بکشد. دمنوش شما آماده است، یک قاشق چای خوری عسل را به آن اضافه کرده و بنوشید. میزان مصرف دمنوش خار مریم توصیه می شود که روزانه حداکثر تا ۲ فنجان چای خار مریم را استفاده کنید.

 امروزه از بذر و برگ های خار مریم برای تهیه قرص و کپسول های مکمل، پودر، تنتور، عرق و دمنوش استفاده می شود برگ های خار مریم را به عنوان جایگزین اسفناج و به صورت خام و پخته شده برای تهیه خورش و انواع سالاد سبزیجات به کار می برند ریشه گیاه خار مریم را به صورت خام و پخته شده استفاده می کنند دانه های خار مریم را به صورت خام برای تهیه انواع سالاد و ترشی به کار می برند. بهترین میزان مصرف گیاه خار مریم به فرم های مختلف بین ۲۰ تا ۳۰۰ میلی گرم در روز می باشد.

بهترین زمان مصرف عرق خار مریم

بهترین زمان مصرف عرق گیاهی خارمریم، نیم ساعت قبل از صرف وعده های غذایی است. مصرف بیش از سه استکان از این عرق گیاهی به صورت روزانه توصیه نمی شود.بهترین زمان مصرف داروهای گیاهی از جمله عرقیات، پودرها، کپسول‌ها و دمنوش‌ها متناسب است با اختلال فرد و عضوی که قصد رساندن دارو به آن را داریم.به‌عنوان مثال برای رساندن دارو به کبد صبح یا شب قبل از خواب ارجحیت دارد و یا برای رساندن دارو به معده بعد از غذا مناسب‌تر است همچنین رساندن دارو به روده باید قبل از صرف غذا صورت گیرد.

البته فراموش نشود در همه این موارد رژیم غذایی, پرهیزات و عادات بسیار مهم است مثلاً در درمان کبد چرب، شرایط تغذیه سالم متناسب با مزاج فرد باید در نظر گرفته شود همچنین از مصرف مایعات بلافاصله بعد از غذا یا مصرف غذاهای متنوع در یک زمان یا به‌اصطلاح روی هم خوردن باید پرهیز شود تا سیستم بدنی آرام آرام کبد را اصلاح کند و فرد سلامتی خود را به دست آورد.

عرق خار مریم برای کیسه صفزا

مقادیر بالای آنتی اکسیدان سیلیمارین موجود در گیاه خار مریم به بهبود عملکرد کیسه صفرا کمک کرده و با پاک سازی و سم زدایی آن، خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد.

عرق خار مریم در بارداری و شیردهی

هنوز اطلاعات دقیقی از تاثیر گیاه خار مریم بر روی زنان باردار و شیرده منتشر نشده به همین دلیل توصیه می شود که زنان در دوران بارداری و شیردهی از مصرف آن جدا اجتناب کنند. از دیگر خواص خار مریم این است که موجب افزایش شیر مادران شیرده می‌شود که علت آن افزایش هورمون پرولاکتین بوسیله خار مریم است. البته توجه کنید که مادران شیرده قبل از مصرف خار مریم و دمنوش خار مریم با پزشک متخصص مشورت کنند.

عرق خار مریم و خارشتر

از خواص عرق خار مریم این است که اسید‌های چرب مفید و امگا۳ دارد که برای سلامت قلب لازم هستند. دم کرده خار مریم حاوی مقادسر بالای آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که موجب کاهش کلسترول خون و فشار خون بالا می‌شود و به همین علت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سکته قلبی می‌شود. استفاده از عرق خارمریم برای مردان در جهت افزایش استروژن برای باروری و افزایش احتمال شانس باروی توصیه می شود. حتی استفاده از عرق خارمریم در شیردهی نیز در باب افزایش شیر ماردان نیز تاثیر گذار می باشد.این عرق با پاک کردن بدن از متابولیک، به بهبود عملکرد کیسه صفرا، کلیه ها و طحال کمک کرده و احتمال ایجاد سنگ صفرا را کاهش می دهد.

مصرف عرق خارشتر باعث ضدعفونی شدن بدن می‌شود. این عرق پرخاصیت از ابتلا به انگل جلوگیری می‌کند. استفاده از این عرق در زمستان، به دلیل گرم بودن طبع آن، توصیه شده است. عرق خارشتر کمردرد و سرفه را تسکین می‌دهد؛ این عرق برطرف کننده مشکلات گوارشی و اسهال است. عرق خارشتر کلیه را ضدعفونی می‌کند؛ با خاصیت ادرار آوری که دارد مجاری کلیه و مثانه را ضدعفونی کرده و سموم بدن را دفع می‌کند. عرق خارشتر از رسوب سموم در کلیه جلوگیری می‌کند به همین دلیل مصرف عرق خارشتر برای کلیه توصیه می‌شود. استفاده از خواص عرق خارشتر و خارخاسک، باعث رفع سنگ‌ کلیه می‌شود.

طرز تهیه عرق خار مریم

برای استفاده از گیاه خار مریم می توان آن را به صورت دمنوش ، عرق و یا تنتور مورد استفاده قرار داد. مراحل تهیه ی عرق آن به دو صورت صنعتی و سنتی صورت می گیرد. برای تهیه ی این عرق ، گل های گیاه خار مریم را جمع آوری کرده و شستشو می دهند تا کاملا تمیز شود. سپس گل ها را به همراه آب به خوبی می جوشانند. بخار ایجاد شده را از دستگاه تقطیر عبور می دهند تا کاملا سرد شده و به مایع تبدیل شود. مایع به دست آمده همان عرق خار مریم است.

خواص عرق خار مریم برای قلب

عصاره خارمریم حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب مفید و امگا ۳ می باشد که برای حفظ سلامت قلب ضروری است.

اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند سطح کلسترول بدن را متعادل نگه دارند، همچنین می تواند از ابتلا به آترواسکلروز جلوگیری کند.

بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد.

مضرات عرق خار مریم

هنوز اطلاعات دقیقی از تاثیر گیاه خار مریم بر روی زنان باردار و شیرده منتشر نشده به همین دلیل توصیه می شود که زنان در دوران بارداری و شیردهی از مصرف آن جدا اجتناب کنند.خار مریم در برخی افراد ممکن است باعث آلرژی و حساسیت شود.

دمنوش خار مریم باعث کاهش قند خون می شود به همین دلیل استفاده ی آن توسط افراد مبتلا به دیابت که دارو مصرف می کنند می تواند باعث هیپوگلیسمی یا کاهش شدید قند خون شود.

خار مریم ممکن است با برخی از داروها، از جمله دارو های ضد آلرژی، داروهای ضد اضطراب و رقیق کننده های خون تداخل دارویی داشته باشد. علاوه بر این آنتی اکسیدان های موجود در خار مریم با برخی داروهای شیمی درمانی تداخل ایجاد می کنند.

خواص خار مریم برای دیابت و کاهش قند خون می‌تواند موجب افت شدید قند خون در افراد دیابتی شود درنتیجه به افراد دیابتی که دارو هم مصرف می‌کنند توصیه می‌شود از خار مریم استفاده نکنند. خار مریم دارای خاصیت استروژنی است و ممکن است موجب تحریک برخی بیماری‌های وابسته به هورمون مانند سرطان سینه شود. از جمله دیگر عوارض خار مریم می‌توان به مواردی مانند سردرد، درد مفاصل، آلرژی پوست، خارش و اگزما اشاره کرد.