خواص ویتامین ث

خواص ویتامین ث ؛ برای چی خوبه و برای مردان و کبد و کلیه و اسپرم چیست همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

آشنایی با ویتامین ث

ویتامین ث یک ویتامین ضروری محسوب می‌شود، به این معنی که بدن نمی‌تواند آن را در خود تولید کند.

این ماده مغذی نقش‌های بسیاری بر عهده دارد و با فواید سلامت مختلفی پیوند خورده است.

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است و در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات

از جمله پرتقال، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای، بروکلی، کیل و اسفناج وجود دارد.

مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین C برای زنان ۷۵ میلی گرم و برای مردان ۹۰ میلی گرم است.

در شرایطی که معمولا توصیه می‌شود ویتامین C از رژیم غذایی دریافت شود،

افراد بسیاری برای تامین نیاز‌های خود از مکمل‌ها نیز استفاده می‌کنند.

ویتامین ث (به انگلیسی: Vitamin C) یا ال-آسکوربات یا اسکوربیک اسید ریز مغذی حیاتی برای گونه‌های پیشرفته پستانداران

(انسان، میمون‌ها و مانند این‌ها)، شمار اندکی از گونه‌های دیگر پستانداران (به‌ویژه خوکچه هندی و خفاش‌ها)،

تعدادی از گونه‌های پرندگان و برخی ماهی‌هاست. تقریباً بجز مواردی که در بالا ذکر شد بقیه جانداران این ویتامین را در بدن خود می‌سازند.

خواص ویتامین ث در طب سنتی

می‌تواند به التیام بدن کمک کند

ویتامین C یک جز اساسی در بافت همبند است و در ترمیم زخم نقش دارد.

ویتامین C دارای قدرت آنتی‌اکسیدانی است

ویتامین C نوعی آنتی‌اکسیدان است، به این معنی که می‌تواند به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کند.

بنابراین می‌تواند مشکلاتی را که ناشی از استرس اکسیداتیو هستند مهار کند.

ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را تقویت کند

ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن مورد نیاز است. به همین دلیل یک ماده اصلی در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست محسوب می‌شود.

می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند

طبق NIH، تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که ویتامین C می‌تواند به جلوگیری سرطان کمک کند.

در بیشتر مطالعات ارتباط معکوس بین دریافت ویتامین C در رژیم غذایی و سرطان ریه، پستان، روده بزرگ، معده یافته‌اند.

ویتامین C می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند

طبق NIH موسسه ملی سلامت آمریکا، برخی شواهد نشان می‌دهند که ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.

یکی از بزرگترین مطالعات، با حضور بیش از ۸۵۰۰۰ زن، نشان داد که

مصرف ویتامین C در رژیم غذایی و به صورت مکمل خطر بیماری کرونر قلب را کاهش می‌دهد.

ویتامین C می‌تواند به جلوگیری از ضعف بینایی کمک کند

NIH همچنین شواهد قانع‌کننده‌ای را ارائه می‌دهد که ویتامین C ممکن است به درمان دژنراسیون ماکولا و آب مروارید ناشی از سن کمک کند.

می‌تواند از بروز اسکوربوت جلوگیری کند

طبق گفته NIH، کمبود حاد ویتامین C می‌تواند منجر به اسکوربوت شود. این بیماری در کشور‌های پیشرفته بسیار نادر است.

علائم اسکوربوت می‌تواند ظرف یک ماه از زمان کمبود ویتامین C ظاهر شود. علائم اولیه شامل خستگی، بی‌حالی و التهاب لثه است.

ویتامین C می‌تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند

ویتامین C معمولاً به عنوان تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن تلقی می‌شود. با این حال، مطابق با NIH ممکن است

در پیشگیری از سرماخوردگی آنطور که فکر می‌کنید موثر نباشد، اما می‌تواند به کوتاه شدن دوره سرماخوردگی کمک کند

NIH توضیح می‌دهد: مکمل‌های ویتامین C ممکن است طول دوره سرماخوردگی را کاهش دهند و شدت علائم را بهبود بخشند.

می‌تواند معده را دچار مشکل کند.

ویتامین C سمیت کمی دارد و مصرف زیاد آن اثرات سوء جدی در بدن ایجاد نمی‌کند، با این حال،

می‌تواند باعث اختلالات دستگاه گوارش از جمله اسهال، حالت تهوع و گرفتگی شکم شود.

ویتامین C می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود

برخی شواهد متناقض وجود دارد که مقادیر بالای ویتامین C می‌تواند دفع اگزالات ادرار

و اسید اوریک را افزایش دهد که در ادامه به تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

می‌تواند به جلوگیری از کمبود آهن کمک کند

ویتامین C به بدن شما در جذب آهن کمک می‌کند. یک مطالعه نشان داد که فقط ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین C می‌تواند

جذب ماده معدنی سازنده خون را ۶۷ درصد بهبود بخشد.

ویتامین ث ۲۵۰

قرص های جویدنی ۲۵۰ میلی گرمی

این دارو برای بیماری فعلی شما تجویز شده است، لذا از مصرف آن در موارد مشابه و یا توصیه مصرف آن به دیگران خوداری نمایید.

قبل از مصرف این دارو در موارد زیر با پزشک خود مشورت نمایید:

دوزهای بالای ویتامین C ممکن است اثرات هیپوپروترومبینمی ضد انعقاد های خوراکی را کاهش دهد.

همچنین دفع سالیسیلات ها را کاهش می دهد. مصرف طولانی دوز های بالای ویتامین C ممکن است سطح خونی پروپرانولول و استامینوفن را کاهش دهد.

ویتامین Cمیزان بروز تحمل به نیترات ها را نیز کاهش می دهد.

· مصرف در بارداری و شیردهی:

گروه A .درصورت مصرف بیش از مقادیر توصیه شده درگروه C قرار می گیرد.

بی ضرری مصرف دارو در مادران شیرده ثابت نشده است و باید با احتیاط مصرف شود

هشدارها و احتیاطات:

تجویز دوزهای زیاد، در بیماران با کمبود G6PD ، هموکروماتوز، تالاسمی، آنمی داسی شکل، بیماران مستعد نقرس یا سنگهای کلیه باید با احتیاط صورت گیرد.

مقدار و نحوه مصرف:

مقدار مصرف هر دارو را پزشک تعیین می کند، ولی مقدار مصرف معمول این دارو به قرار زیراست:

روزانه یک تا دو قرص جویدنی (۲۵۰ میلی گرم ) به همراه غذا.

ویتامین ( یک ویتامین محلول در آب) برای سنتز و نگهداری کلاژن و مواد داخل سلولی بافتهای بدن،

عروق خونی، غضروف، استخوانها، دندانها، پوست و تاندونها ضروری می باشد. برای ترمیم زخم و مقاومت در برابر عفونت لازم است.

آنتی اکسیدانی قوی و عامل احیاء کننده اساسی برای بسیاری از فعالیت های آنزیمی سلول و فرآیند های نقل و انتقال الکترون می باشد.

در متابولیسم کربوهیدراتها، تبدیل اسید فولیک به اسید فولینیک ، متابولیسم فنیل آلانین و تیروزین و در حفظ تون و یکپارچگی عروق نقش مهمی ایفاء می کند.

از آنجایی که بدن انسان قادر به سنتز ویتامین C نمی باشد، بنابراین باید آن را به صورت روزانه و از منابع خارج از بدن تامین نماید.

در پیشگیری و درمان اسکوروی – به عنوان آنتی اکسیدان در فرمولاسیون فرآورده های دارویی

و صنایع غذایی- همراه با دفروکسامین در درمان تالاسمی (به منظور افزایش خاصیت شلات کننده دفروکسامین)-

در فقر آهن به منظور افزایش جذب گوارشی آهن- مت هموگلوبینمی و نیز برای اسیدی کردن ادرار بکار می رود.

همچنین گفته می شود در موارد زیر نیز این ویتامین میتواند موثر باشد، اگر چه باید مطالعات بیشتر برای اثبات این گفته صورت گیرد:

آلزایمر، آترواسکلروز، سرطان، سرماخوردگی، ترومبوسیتوپنی، پره اکلامپسی، بهبود زخم، آسم

عوارض جانبی:

هر دارو به موازات اثرات درمانی خود ممکن است سبب بروز برخی عوارض ناخواسته نیز شود، ولی همه این عوارض در یک فرد دیده نمی شود،

در دوزهای معمول دارو به خوبی تحمل می شود.

مسمویت و درمان

در صورت مصرف بیش از مقدار تجویز شده و بروز واکنشهای حساسیتی، بلافاصله

دارو را قطع کنیدو بیمار را به بیمارستان یا مرکز کنترل مسمومیتها منتقل نمایید.

شرایط نگهداری:

در دمای زیر ۳۰ درجه سانتی گراد نگهداری شود.

دربسته بندی اصلی نگهداری شود.

از قراردادن در معرض نور مستقیم و رطوبت خوداری شود.

دوراز دسترس و دید کودکان نگهداری شود.

خواص ویتامین ث برای پوست

ویتامین C یک بخشی اساسی از سیستم دفاعی پوست است.

این ماده مغذی به طور فعال به پوست منتقل می‌شود که در آن می‌تواند

به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به تقویت سد‌های دفاعی پوست کمک کند.

همچنین، مطالعات نشان داده اند که مصرف ویتامین C ممکن است دوره بهبود زخم را کوتاه کند.

افزون بر این، سطوح پایین ویتامین C با برخی پیامد‌های سلامت پیوند خورده است.

به عنوان مثال، افراد مبتلا به ذات الریه معمولا دارای سطوح پایین ویتامین C هستند

و مصرف مکمل‌های ویتامین C نشان داده است که مدت زمان بهبودی بیماری را کاهش می‌دهد.

مطالعه‌ی جامعِ انجام‌شده‌ای بر روی بیش از ۴۰۰۰ زن در سن ۴۰ تا ۷۴ نشان می‌دهد،

زنانی که ویتامین C بیشتری دریافت می‌کنند، احتمال بروز چین‌وچروک و خشکی پوست آن‌ها کاهش پیدا می‌کند،

زیرا این ویتامین می‌تواند به‌طور طبیعی سرعت فرایند پیری پوست را کاهش دهد.

از ویتامین C برای تولید پروتئین مهمی که در ساخت پوست به‌کار می‌رود،

تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی استفاده می‌شود. این ویتامین به بهبود زخم نیز کمک می‌کند.

علاوه‌براین شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از ویتامین C در کرم‌های پوستی می‌تواند

باعث کاهش مدت زمان قرمزی پوست در روند‌های درمان پوست مانند برطرف کردن چروک یا زخم شود.

حفظ سلامت پوست با استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای جلوگیری از سرطان پوست است.

خواص ویتامین ث برای سرماخوردگی

ویتامین C می‌تواند به درمان سرماخوردگی کمک کند

ویتامین C معمولاً به عنوان تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن تلقی می‌شود. با این حال، مطابق با NIH ممکن است

در پیشگیری از سرماخوردگی آنطور که فکر می‌کنید موثر نباشد، اما می‌تواند به کوتاه شدن دوره سرماخوردگی کمک کند

NIH توضیح می‌دهد: مکمل‌های ویتامین C ممکن است طول دوره سرماخوردگی را کاهش دهند و شدت علائم را بهبود بخشند.

خواص ویتامین ث برای کبد

نتایج حاصل از یک مطالعه در اکتبر ۲۰۰۳ نشان می دهد که این ویتامین ها از چرب شدن کبد جلوگیری می کنند.

مصرف ویتامین C در کنار ویتامین E روزانه به مدت شش ماه به عنوان اورسودوکسی

کولیک عمل می کند، دارویی تجویزی که برای درمان کبد چرب استفاده می شود.

خواص ویتامین ث برای اسپرم مردان

کمبود ویتامین ث سبب می‌شود که اسپرم‌ها به هم چسبیده و این حالت سبب ۱۶ درصد موارد ناباروری در مردان می‌شود.

ویتامین ث برای کودکان

مبتلا شدن کودکان و نوجوانان به سرماخوردگی های پی در پی یک مشکل شایع است که اکثرا بر اثر کمبود ویتامین ها به وجود می آید،

ویتامین C یکی از ویتامین های فوق العاده قدرتمند است که می تواند کودک شما را در برابر بیماری ها محافظت کرده

و زندگی را برای آن ها لذت بخش تر کند. کودکان و نوجوانان روزانه باید به مقدار کافی از ویتامین C مصرف کنند،

تا مقاومت بدن آن ها، در برابر بیماری ها بیشتر شود. هنگامی که کودک شما ویتامین C را به مقدار مناسب دریافت می کند،

او می تواند دوره های سرماخوردگی و سایر بیماری ها را به راحتی سپری کند.

ویتامین ث برای بارداری

کمبود ویتامین ث سبب می‌شود که اسپرم‌ها به هم چسبیده و این حالت سبب ۱۶ درصد موارد ناباروری در مردان می‌شود.

نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند؛

از این رو افراد سیگاری به این ویتامین نیاز بیشتری دارند. شیر مادر دارای مقادیری از ویتامین ث است

و به همین جهت بانوان باردار باید از مقدار بیشتری از این ویتامین مصرف کنند.

ویتامین ث برای بدنسازی

ویتامین C در سیستم‌های مختلف بدن عملکردهای متفاوتی دارد. این ویتامین

به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نقش بسزایی را در بدن ایفا می‌کند

و به همین دلیل است که مصرف ویتامین C در بدنسازی نیز پیشنهاد می‌شود.

نقش آنتی اکسیدانی ویتامین C در مهار مولکول‌های مخربی به نام ROS بسیار مشهود است.

ROS به گونه‌های فعال اکسیژن گفته می‌شود که مولکول‌های کوچک، ناپایدار

و بسیار واکنش پذیری هستند که می‌توانند پروتئین‌ها، لیپیدها و DNA را اکسید کنند.

در بسیاری از فرایندهای متابولیکی ROS افزایش می‌یابد یعنی به هنگام فعالیت‌ها و تمرینات ورزشی به خصوص اگر شدید نیز باشند،

مقدار این گونه‌های فعال اکسیژن به شدت زیاد می‌شود که این مسئله برای بدن مضر است.

البته تولید ROS بخشی طبیعی از فرآیند متابولیسم است که اگر وجود نداشته باشد

تقاضای بدن برای تولید آنتی اکسیدان بالا می‌‎رود که این اتفاق اصلا خوب نیست.

استفاده از ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی به بدن کمک می‌کند

تا این مولکول‌های مخرب را خنثی کرده و سلامت بدن را ارتقا بخشد.

ویتامین ث برای چاقی صورت

بهترین ویتامین برای چاقی صورت ویتامین ای است و بهتر است به جای ویتامین ث از ویتامین ای استفاده کنید.

ویتامین ای دسته ای از ویتامین هاست که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید و موثر می باشد.

این ویتامین در انواع غذاها و روغن ها یافت می شود اما در صورتی که نتوانیم

این ویتامین را از طریق مواد خوراکی به بدن برسانیم از قرص ها و مکمل های آن باید استفاده کرد.

از بهترین ویتامین برای چاقی صورت می توان ویتامین ای را نام برد، که می توان قرص ویتامین ای را با توصیه پزشک مصرف کرد

تا با استفاده از آن صورت چاق تری داشته باشیم. در صورتی که می خواهید از عوارض احتمالی این قرص ها جلوگیری کنید

بهتر است از روغن آن به صورت ماساژ روی پوست استفاده کنید که در زیر برای تان توضیح می دهیم:

یکی از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت ویتامین ای می باشد.

مقدار زیادی از ویتامین ای در روغن های گیاهی مثل روفن زیتون،آفتابگردان، سویا و ذرت وجود دارد.

روغن ویتامین ای برای سلامت پوست بسیار مفید است و برای از بین بردن چین و چروک پوست صورت و همچنین چاق کردن صورت از این روغن استفاده می شود.

می توانید روغن ویتامین E را به تنهایی و یا به همراه بسیاری از روغن ها و یا ویتامین های دیگر به صورت خود ماساژ دهید تا تاثیر شگفت انگیز آن را مشاهده کنید.

ویتامین ث در چه میوه هایی است

گواوا

کیوی

لیمو ترش

پرتقال

گریپ فروت

خرمالو

پاپایا

توت فرنگی

آب گوجه فرنگی

انگور فرنگی سیاه

میوه گل رز

آناناس

طالبی

سرخالو

فلفل چیلی

فلفل دلمه ای زرد

جعفری

کلم کیل

بروکلی

کلم بروکسل

گل کلم

سیب زمینی

سیر

آویشن

اسفناج

ویتامین ث در شیردهی

نقش مهمی در تشکیل کلاژن، پروتئین مورد استفاده برای تشکیل پوست، مو و رگ های خونی دارد.

برای بهبود زخم و تعمیر کلی سلول های بدن مهم است.

به نظر می رسد،که ویتامین C، باعث تولید لکوسسیت ها می شود که

برای سلول های سفید خون ضروری است، تا از بدن در برابر بیماری محافظت کند.

ویتامین ث در شب

واقعیت این است که حتی مصرف دُز بالای ویتامین C هم خواب را به هم نمی‌ریزد.

مطالعات انجام شده روی موش‌های آزمایشگاهی نشان می‌دهد که دُز بالای ویتامین C، تأثیر محرکی دوپامین را بیشتر می‌کند.

اگر چه ممکن است عده‌ی اندکی از مردم به تأثیری که ویتامین C روی دوپامین می‌گذارد حساس باشند

اما تاکنون در هیچ پژوهش علمی ثابت نشده است که این ویتامین باعث بی‌خوابی می‌شود.

ویتامین ث و زینک

محصول ویتامین سی و زینک ، مکملی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و بدن انسان به آن نیاز دارد.

این مکمل برای سلامتی انسان بسیار مفید و ضرروی است.

هر کپسول ویتامین سی و زینک حاوی ۳۰۰ میلی گرم ویتامین C و ۵ میلی گرم زینک می باشد .

کپسول ویتامین سی و زینک دارای خواص مختلفی می باشد که سلامتی بدن انسان را تامین می کند.

خواص این کپسول شامل موارد زیر است :

تقویت سیستم ایمنی بدن

حفظ سلامت پوست و مو و استحکام ناخن

بهبود رشد ذهنی و جسمی در سنین رشد

تقویت قدرت باروری

ویتامین ث و فشار خون

مطالعات نشان داده اند که ویتامین C ممکن است به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و همچنین آنهایی که به این شرایط مبتلا نیستند، کمک کند.

یک مطالعه با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C به آرامش و شل شدن رگ های خون‌رسان به قلب کمک کرده

که کاهش سطوح فشار خون را به همراه داشت.

ویتامین ث و قاعدگی

ولع غذاخوردن در دورن قاعدگی می تواند به دلیل کمبود ویتامین C باشد.

این ویتامین نقش مهمی در جذب آهن و سایر موادمغذی از دست رفته در دوران قاعدگی دارد.

بنابراین در صورت استفاده از مکمل آهن در دوران قاعدگی بهتر است این نوع مکمل را همراه با یک لیوان آب پرتغال مصرف کنید.

سایر موادمغذی غنی از ویتامین C شامل سبزیجات و میوه ها است.

ویتامین ث و سنگ کلیه

ویتامین C می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود

برخی شواهد متناقض وجود دارد که مقادیر بالای ویتامین C می‌تواند دفع اگزالات ادرار

و اسید اوریک را افزایش دهد که در ادامه به تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

ویتامین ث و لاغری

ویتامین C همانند یک سلاح مخفی برای کاهش وزن است. این ویتامین و گلوکز دارای ساختارهای شیمیایی مشابه هستند.

آنها پیوسته در حال رقابت برای ورود به سلول‌های شما هستند و در این میان شرایط برای ویتامین C دشوارتر است.

یک گیرنده به نام Glut-1 وجود دارد که هم به گلوکز و هم به ویتامین C اجازه ورود به سلول ها را می‌دهد.

متاسفانه این گیرنده بیشتر به گلوکز علاقه دارد. این به معنای آن است که ویتامین C برای ورود باید به تعداد بیشتری ظاهر شود.

هنگامی که با کمبود ویتامین C مواجه هستید، گلوکز بیشتری نسبت به آن چه بدن برای تامین انرژی روزانه خود نیاز دارد، وارد سلول‌ها می‌شود.

این شرایط موجب تحریک تولید انسولین می‌شود. انسولین به بدن در جذب گلوکز کمک می‌کند.

در شرایطی که به طور همزمان به بدن شما می‌گوید سوزاندن چربی ذخیره شده

را متوقف کرده و توجه خود را به جذب آن چه وارد می‌شود، معطوف کند.

ویتامین ث و یبوست و حالت تهوع

چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید.

اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید.

توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد.

با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.

ویتامین ث و فاویسم

ویتامین C معمولا به عنوان یکی از مواد افزودنی رایج در صنایع غذایی کاربرد دارد، ولی در این بیماران مصرف دوز‌‌های بالای آن می‌‌تواند همولیز را تشدید کند.

بنابراین خواندن برچسب مواد غذایی در خصوص این ویتامین ضروری است. و نباید آن دسته از مواد غذایی “در مقادیر زیاد” مصرف شوند.

البته معمولا نیازی به اجتناب از منابع غذایی ویتامین ث مثل مرکبات (در حد مقادیر معمول مصرفی) نیست.

فواید ویتامین ث برای مو

مو از پروتئین کراتین ساخته شده و به طور دائم از سمت ریشه که درون فولیکول است، رشد می‌کند.

ویتامین C کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد را به فولیکول‌های موی شما می‌دهد.

همچنین ویتامین C به مو کمک می‌کند تا با جذب آهن، قوی‌تر شود.

ویتامین c یک ویتامین محلول در آب است و به همین دلیل، برخلاف ویتامین‌های محلول در چربی،

نمی‌تواند درون بدن ذخیره شود. بنابراین، برای بهره‌مندی از فواید ویتامین C باید مصرف آن را به صورت منظم در برنامه غذایی خود قرار دهید.

کلاژن تولیدشده کمک می‌کند تا موی شما به پوست سرتان محکم متصل بماند.

در ریشه هر رشته از مو، فولیکول از مجموعه سلول‌هایی ساخته شده است که تقسیم می‌شوند و رشد می‌کنند.

بعضی از این سلول‌ها، ساقه مو را ایجاد می‌کنند که باعث رشد مو می‌شوند.

حفظ سلامتی فولیکول‌های مو از اهمیت بالایی برخوردار است؛ به همین منظور، تأمین میزان

کافی از ویتامین C برای فولیکول‌ها، یکی از راه‌های رسیدن به این هدف است.

گاهی اوقات، خشکی مو و موخوره می‌تواند نشانه کمبود ویتامین سی باشد. این موضوع نه تنها ناخوشایند است

بلکه می‌تواند سرعت ریزش مو را بیشتر کند. برای جلوگیری از این روند،

توصیه می‌شود روزانه به مقدار ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم ویتامین C مصرف کنید.

فولیکول‌های مو اغلب به دلیل شوره، خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست کف سر مسدود می‌شوند.

این اتفاق می‌تواند باعث صدمه به فولیکول‌های مو شود و رشد آن را مهار کند.

ویتامین C به مبارزه با باکتری‌های پوست کف سر کمک می‌کند. ویتامین C شوره سر را برطرف کرده،

به خلاص شدن از فولیکول‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند و سبب رشد موهای جدید می‌شود.

عوارض ویتامین ث

ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود (مقادیر اضافه‌ دفع می‌شود)، درنتیجه لازم نیست نگران افزایش میزان این ویتامین در بدن‌تان باشید.

مقدار اضافه‌ی ویتامین C در بدن ازطریق ادرار دفع می‌شود، درواقع بدن شما نسبت به اینکه به چه چیزی نیاز دارد

و به چه چیزی نیاز ندارد، بسیار هوشمند عمل می‌کند. البته برای جلوگیری از دل‌پیچه و اسهال باید مراقب باشید

که میزان ویتامین C دریافتی‌ روزانه‌تان از ۲۰۰۰ میلی‌گرم تجاوز نکند.

در مطالعه‌ای که به‌تازگی انجام شده است، میان سنگ‌کلیه و مکمل‌های ویتامین C ارتباطی وجود دارد.

این مطالعه کشف کرده است، در مردانی که از مکمل‌های ویتامین C استفاده می‌کنند، احتمال سنگ‌سازی کلیه دو برابر افرادی است

که از این مکمل‌ها استفاده نمی‌کنند. این نتایج درمورد مردانی

که ویتامین C مورد نیازشان را از میوه‌ها و سبزیجات دریافت می‌کنند، صادق نیست.

مطالب تکمیلی

مصرف موز برای سگ خیلی خوب است.

اگر سگتان را به پیاده روی می برید حتما به او موز بدهید تا خیلی احساس خستگی نکند.

موز برای سیستم گوارشی و قلب و ماهیچه ای سگ ها خیلی خوب است.

موز دارای مقادیر زیادی پتاسیم و ویتامین ث و فیبر است و برای سگ مفید است.