خواص پنیر پیتزا در بدنسازی

خواص پنیر پیتزا در بدنسازی ؛ چربی موجود در پنیر پیتزا مفید برای بدنسازان همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

خواص پنیر پیتزا در بدنسازی

تمرینات سخت ورزشی و رعایت رژیم غذایی سالم نیاز به برنامه‌ریزی دقیق دارد. برخی افراد تصور می‌کنند که ورزشکارها و افراد بدنساز باید از خیر غذاهای خوشمزه مثل پیتزا و همبرگر بگذرند.

چطور می‌توانید بعد از یک ساعت عرق‌ریزی در باشگاه، یک پیتزا خوشمزه برای شام بخورید و دچار عذاب وجدان نشوید. خبر خوب این است که لازم نیست این غذا را کاملا حذف کنید، تنها کافی است تغییراتی در آن ایجاد شود.

در پیتزای شما اثری از سوسیس یا کالباس نخواهد بود، به‌جای آن از گوشت گوساله استفاده کنید. سینه مرغ یا تن ماهی هم می‌توانند منبع پروتئینی شما را بعد از ورزش تامین کنند. خمیر پیتزا معمولا از آرد سفید درست می‌شود که ارزش غذایی کمی دارد.

آرد چند غله، آرد جو یا گل کلم را جایگزین آرد سفید کنید. با این روش فیبر و کربوهیدرات سالم را در یک وعده غذایی خوشمزه دریافت می‌کنید. برای تهیه خمیر پیتزا با گل کلم، کافی است آن را چرخ کرده و با یک تخم‌مرغ مخلوط کنید. خمیر پیتزا خود را به همین سادگی درست کنید.

پنیر پیتزا با وجود چربی بالا منبع پروتئین و کلسیم خوبی برای ورزشکاران است. شما می‌توانید مقدار کمی از آن را روی پیتزا سالم و رژیمی خود بریزید. با این روش، مجموع کالری پیتزا کمتر خواهد بود و شما در عین حال از فواید آن بهره‌مند می‌شوید.

افرادی که اضافه وزن دارند و رژیم غذایی خاصی دنبال می‌کنند، نباید در مصرف پنیر پیتزا زیاده‌روی کنند. مصرف مقدار متعادلی از آن برای شما بی‌خطر خواهد بود و جای نگرانی نیست.

آشنایی با دیگر خواص پنیر پیتزا

برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر خواص پنیر پیتزا آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم.

آشنایی با پنیر پیتزا

پنیر پیتزا یک نوع پنیر است که به طور اختصاصی برای استفاده در پیتزا ساخته می شود. این نوع پنیر معمولاً از پنیرهای سفت تهیه می شود که در فرآیند تولید خود یک سری تغییرات می کنند. یکی از انواع پنیرهای مورد استفاده در پیتزا موزارلا است که با مشخصات خاصی در حالت آب نمک قرار می گیرد تا طعم و قوام منحصر به فرد خود را به خوبی بیان کند.

پنیر پیتزا معمولاً دارای خصوصیاتی است که آن را برای استفاده در پخت و پز پیتزا مناسب می سازد. یکی از این خصوصیات، قابلیت ذوب شدن و پخته شدن به صورت یکپارچه در روی پیتزا است. با دمای بالا و زمان پخت کوتاه، پنیر پیتزا به راحتی ذوب می شود و روی پیتزا پخته می شود، به این ترتیب ایجاد یک لایه رنده شده و خوشمزه روی پیتزا که تازه از فر بیرون می آید.

اولین مورد از لیست فواید پنیر پیتزا، مربوط به عنصر کلیسم است. مصرف کلسیم برای شما بسیار مهم محسوب می‌شود زیرا کلسیم، استخوان های شما را قوی و سالم نگه می دارد. کلسیم همچنین به جلوگیری از شکستگی کمک می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را با افزایش سن، کاهش می دهد.
این خبر فوق‌العاده‌ای برای دوستداران پیتزا است زیرا یک برش آن بخشی زیادی از کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند. بسیاری از ما فقط به یک برش اکتفا نمی‌کنیم، بسته به تعداد برش‌هایی که می‌خورید، حتی ممکن است تا نیمی از کلسیم مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید.

خواص و مضرات پنیر پیتزا برای کودکان

منبع کلسیم: پنیر پیتزا حاوی کلسیم است که برای رشد و ساخت استخوان ها و دندان های قوی در کودکان بسیار مهم است. کلسیم در رشد استخوانی و عملکرد عضلات نقش مهمی دارد.

پروتئین: پنیر پیتزا می تواند منبع معتبری از پروتئین برای کودکان باشد. پروتئین در رشد و توسعه عضلات، سیستم ایمنی بدن و فرایند نمو کودکان نقش مهمی دارد.

 ویتامین ها و مواد معدنی: پنیر پیتزا ممکن است شامل ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین D، ویتامین B12 و روی باشد. این مواد مغذی برای سلامتی کلی کودکان، سیستم عصبی و عملکرد مغزی آن ها مفید هستند.

چربی و کالری: پنیر پیتزا معمولاً دارای مقدار قابل توجهی چربی و کالری است. مصرف بیش از حد پنیر پیتزا می تواند منجر به اضافه وزن و مشکلات مرتبط با آن شود. بنابراین، میزان مصرف باید با دقت کنترل شود و در چارچوب رژیم غذایی مناسب کودک قرار گیرد.

حساسیت ها: برخی از کودکان ممکن است به پنیر یا ترکیبات موجود در پنیر پیتزا حساسیت یا آلرژی داشته باشند. در صورتی که کودک شما به پنیر یا مواد دیگری در پیتزا حساسیت نشان دهد، بهتر است مصرف آن را محدود یا از آن خودداری کنید.

اضافه شدن مواد ناسالم: برخی پیتزاها ممکن است شامل مواد ناسالم مانند سس های چرب، نمک بیش از حد، گوشت قرمز چرب و… باشند. مصرف این نوع پیتزاها ممکن است به مشکلات سلامتی مانند اضافه وزن، بیماری های قلبی و مشکلات گوارشی منجر شود. بنابراین، انتخاب پیتزاهای با مواد تازه، سالم و بهینه تر است.

در نهایت، برای تأمین تغذیه سالم و متوازن کودکان، بهتر است مصرف پنیر پیتزا را به میزان مناسب کنترل کنید و به یک رژیم غذایی کامل و متنوع با سایر گروه های غذایی نیز توجه کنید. همچنین، مشاوره با یک پزشک یا تغذیه شناس می تواند مفید باشد.

خواص و مضرات پنیر پیتزا در بارداری

پنیر پیتزا در بارداری همانند سایر پنیرها منبع غنی از کلسیم و پروتئین است که می‌تواند در این دوران برای مادر و جنین بسیار مفید باشد. برای مصرف آن به چند نکته توجه کنید:

شیر استفاده شده: نکته‌ی اصلی که باید در مورد مصرف پنیر پیتزا در بارداری به خاطر داشته باشید و چیزی که مصرف انواع پنیر را در این دوران مجاز یا ممنوع می‌کند، شرایطِ شیر اولیه یا همان شیری ست که پنیر از آن تهیه شده است. به طور کلی اگر این شیر پاستوریزه باشد امکان مصرف پنیر وجود دارد و اگر از شیر خام و غیر پاستوریزه تهیه شده باشد، می‌بایست از مصرف آن خودداری کنید. در انگلیس و اروپا، استفاده از شیر خام در تهیه‌ی پنیرهای پیتزا شیوع بیشتری دارد. در قوانین این کشورها، معمولاً استفاده از شیر پاستوریزه هیچ اجباری ندارد. بنابراین در دوران بارداری از مصرف پنیر پیتزای خارجی خودداری کنید.
درصد رطوبت پنیر: نکته‌ی بعدی درصد رطوبت در پنیر است. هر چه پنیر مرطوب‌تر، امکان وجود باکتری‌های بیماری‌زا نیز در آن بیشتر است. پس اگر پنیر از نظر مواد اولیه تایید شد، حالا می بایست رطوبت آن را در نظر بگیرید. از خوردن پنیر نیمه نرم به صورت خام، حتی اگر از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد پرهیز کنید زیرا این پنیرها حاوی رطوبت بالایی هستند و نسبت به پنیرهای سخت اسیدی‌تراند. بنابراین، آنها محیط مناسبی برای رشد Listeria هستند
پختن پنیر: توصیه شده است که در بارداری از مصرف پنیر به صورت خام خودداری کنید و حتماً آن را بپزید. پنیر باید در دمای بالا (۷۴ درجه سانتیگراد و بیشتر) پخته شود. در این دما باکتری‌ها از بین می‌رود و خوردن آن بلامانع می‌شود. با این حال زنان باردار باید مطمئن شوند که پنیر کاملاً پخته و طلایی شده است و تنها به ذوب شدنش اکتفا نکنند.
نکته‌ی مهم: سه شرطی که در بالا ذکر شد باید به طور همزمان رعایت شوند. در دوران بارداری پنیر پیتزایی مصرف کنید که از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد، رطوبتش کم باشد و حتماً به طور کامل پخته شود.

خواص پنیر پیتزا در بدنسازی

تمرینات سخت ورزشی و رعایت رژیم غذایی سالم نیاز به برنامه‌ریزی دقیق دارد. برخی افراد تصور می‌کنند که ورزشکارها و افراد بدنساز باید از خیر غذاهای خوشمزه مثل پیتزا و همبرگر بگذرند.

چطور می‌توانید بعد از یک ساعت عرق‌ریزی در باشگاه، یک پیتزا خوشمزه برای شام بخورید و دچار عذاب وجدان نشوید. خبر خوب این است که لازم نیست این غذا را کاملا حذف کنید، تنها کافی است تغییراتی در آن ایجاد شود.

در پیتزای شما اثری از سوسیس یا کالباس نخواهد بود، به‌جای آن از گوشت گوساله استفاده کنید. سینه مرغ یا تن ماهی هم می‌توانند منبع پروتئینی شما را بعد از ورزش تامین کنند. خمیر پیتزا معمولا از آرد سفید درست می‌شود که ارزش غذایی کمی دارد.

آرد چند غله، آرد جو یا گل کلم را جایگزین آرد سفید کنید. با این روش فیبر و کربوهیدرات سالم را در یک وعده غذایی خوشمزه دریافت می‌کنید. برای تهیه خمیر پیتزا با گل کلم، کافی است آن را چرخ کرده و با یک تخم‌مرغ مخلوط کنید. خمیر پیتزا خود را به همین سادگی درست کنید.

پنیر پیتزا با وجود چربی بالا منبع پروتئین و کلسیم خوبی برای ورزشکاران است. شما می‌توانید مقدار کمی از آن را روی پیتزا سالم و رژیمی خود بریزید. با این روش، مجموع کالری پیتزا کمتر خواهد بود و شما در عین حال از فواید آن بهره‌مند می‌شوید.

افرادی که اضافه وزن دارند و رژیم غذایی خاصی دنبال می‌کنند، نباید در مصرف پنیر پیتزا زیاده‌روی کنند. مصرف مقدار متعادلی از آن برای شما بی‌خطر خواهد بود و جای نگرانی نیست.

طرز تهیه پنیر پیتزا

درست کردن پنیر پیتزا خانگی بسیار راحت است و برای شروع کار، به مواد اولیه زیر نیاز داریم:

شیر محلی یک کیلو گرم

سرکه نصف استکان

نمک دو قاشق غذاخوری

شیر محلی خام و نجوشیده را در یک قابلمه تمیز بریزید. اجاق گاز را روشن کرده و شیر را مدام هم بزنید تا ته نگیرد. نکته بسیار مهم تهیه پنیر پیتزا در این بخش این است که به هیچ عنوان شیر نجوشد. در صورت جوشیدن شیر، پنیر درست شده کش نخواهد آمد. پس اگر یک پنیر پیتزای کش‌دار و خوشمزه می‌خواهید، در این بخش باید دقت بسیار بیشتری به‌خرج دهید. در صورتی که همیشه ماست خانگی درست می‌کنید، به‌راحتی می‌توانید نقطه پیش از جوش شیر را متوجه شوید، در غیر این صورت، مراقب این نشانه‌ها باشید:

سطح شیر، کمی کف‌دار می‌شود.
اطراف ظرف شیر، حباب‌های کوچک تشکیل خواهند شد.
از سطح شیر، کم‌کم بخار خارج می‌شود.
با دیدن یک یا همه این نشانه‌ها، شعله را تا پایین‌تر درجه کم کرده و به مرحله بعدی بروید.

با داغ شدن شیر (پیش از جوشیدن آن)، سرکه را کم‌کم به شیر اضافه کنید. پس از افزودن سرکه، شیر را به‌خوبی با ملاقه هم بزنید تا سرکه به‌صورت یکنواخت، در شیر حل شود.

سر قابلمه را بگذارید. اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه، شیر و سرکه روی شعله گاز بماند. معمولا به دلیل دمای کمتر سرکه، دمای کلی شیر نیز کاهش یافته و مواد درون قابلمه نمی‌جوشد. مراقب باشید و منظر دلمه‌بستن کامل شیر بمانید. اگر به‌اندازه کافی منتظر بمانید، پنیرها کامل از شیر جدا شده و رنگ مایع موجود در قابلمه، به سبز کم‌رنگ و شفاف، تغییر می‌کند. با رسیدن به این مرحله، اجاق گاز را خاموش کنید.

الان باید پنیرها را از آب پنیر جدا کنید. برای این کار، می‌توانید از یک سبد استیل استفاده کرده و پنیرها را آب‌کش کرده و یا همه دلمه‌های شیر را با استفاده از یک کفگیر بزرگ، از آب جدا کنید.

با جدا کردن همه پنیرها، دست‌های خود را به‌خوبی بشویید و حالا پنیرها را در سبد استیل، به‌خوبی به هم فشار دهید. با این کار، آب اضافه از پنیر خارج شده و البته انسجام بافت پنیر پیتزای شما بیشتر می‌شود.

به‌ازای هر کیلو شیر، ۲ قاشق نمک به آب پنیر اضافه کرده و شعله اجاق را روشن کنید. در این مرحله هم بهتر است آب پنیر نجوشد و تنها داغ شود.

این مرحله در تهیه پنیر پیتزا خانگی بسیار مهم است. برای شوک دادن به پنیر پیتزا، در یک ظرف تمیز تکه‌های یخ و آب سرد بریزید و اجازه دهید کاملا سرد شوند. سپس مراحل زیر را ۵ بار تکرار کنید:

پنیر را از داخل سبد بردارید، آن را در آب پنیر گرم شده بگذارید و ۳۰ ثانیه صبر کنید.
پنیر را از آب پنیر خارج کرده و به‌سرعت در آب سرد بگذارید.
۳۰ ثانیه صبر کرده و پنیر را خارج کنید.
با دست‌های کاملا تمیز، تکه پنیر را از آب یخ خارج کنید و مدام ورز دهید تا همه آب پنیر و آب سرد، از بافت آن خارج شود.
روند ورز دادن خمیر پیتزا به این شکل است:

لبه‌های گلوله پنیر را به سطح زیرین و داخل آن فشار دهید.
این کار را چندین بار تکرار کنید.
این روند را چند بار پشت سر هم انجام دهید تا بافت پنیر کاملا یک دست و صاف شده و همه آب اضافه نیز خارج شود.
سپس دوباره پنیر را در آب جوش گذاشته و همه فرآیند آب سرد و ورز دادن پنیر را از اول شروع کنید.

پس از ۵ بار شوک‌دادن و البته ورز دادن پنیر، کار شما تمام شده است. تنها کافی است پنیر پیتزای خود را داخل یک پلاستیک فریزری قرار داده و حداقل یک ساعت در فریزر بگذارید.

پس از این مدت، تکه پنیر یخ‌زده را خارج کرده و با رنده درشت، رنده کنید. یا آن را به‌صورت ورقه‌ای برش زده و در فریزر نگهداری نمایید. پنیر پیتزای خانگی و خوشمزه شما، آماده است.

پنیر پیتزا برای معده و یبوست

مصرف هر ماده غذایی به دلیل محتویاتی که در خود دارد، می تواند بر بخش هایی از بدن تاثیر مثبت یا منفی بگذارد. پنیر پیتزا برای افرادی که پس از خوردن مواد غذایی چرب و سنگین دچار معده درد می شوند، مضر باشد.
به این دلیل که روند تجزیه و هضم چربی در معده طولانی و سخت است، ترشح اسید معده افزایش یافته و می تواند باعث ایجاد رفلاکس می شود.

پنیر پیتزا زیاد هم به این دلیل که یک غذای سنگین، دیر هضم به حساب می آید، می تواند به شکل کاملی هضم نشده و باعث ایجاد یبوست یا سایر مشکلات گوارشی روده شود.
یکی از موارد جالبی که بیان آن خالی از لطف نیست، این است که ایتالیایی های اصیل معمولا پیتزا خود را با چند لایه گوجه، سس کچاپ و چند برگ ریحان درست می کنند. دستور پخت هایی که در آنها از انواع سوسیس و کالباس و پنیر استفاده می شود، چرب و پرکالری هستند و در یک رژیم غذایی سالم جایی ندارند.

پنیر پیتزا برای فشار خون بالا

ماده مضر دیگر موجود در پنیر پیتزا، سدیم (نمک) است. پنیر پیتزا هم مانند سایر انواع پنیر حاوی ۱% نمک است. وجود چربی و نمک در پنیر پیتزا می‌تواند سبب افزایش وزن، فشار خون و گرفتگی عروق شود.

پنیر پیتزا برای دیابت

محصولات لبنی حاوی ویتامین B3 یا نیاسین هم هستند که نقش چشمگیری در تبدیل چربی به انرژی دارد. علاوه بر این نیاسین به کنترل سطح کلسترول و همچنین پیشگیری از شروع بیماری‌هایی مانند دیابت و آرتریت هم کمک می‌کند.