خواص سبوس برنج قهوه ای

خواص سبوس برنج قهوه ای ، برای چاقی و مو و دیابت و پوست و کودکان و لاغری  همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

آشنایی با سبوس برنج قهوه ای

سبوس برنج قهوه ای، لایه های سخت خارجی دانه برنج قهوه ای است که شامل الورن ترکیبی و نیز پوسته است.

این یک بخش ضروری از کل غلات است که به عنوان محصول جانبی تولید غلات تصفیه شده تولید می شود.

وقتی برن از غلات بیرون رانده می شود، بخشی از ارزش غذایی خود را از دست می دهد.

برن دارای محتوای بالای فیبر رژیمی، اسیدهای چرب ضروری و دیگر مقادیر حیاتی پروتیین، نشاسته، مواد معدنی غذایی و ویتامین است.

بودن منبع بزرگی از اسید فیتیک که ضد مغذی است، از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند.

آن طیف وسیعی از فواید سلامتی با حضور ویتامین E، آنتی اکسیدان ها، ویتامین B و اسیدهای چرب ضروری را ارائه می دهد.

خواص سبوس برنج همواره زبان زد بوده و دارای ارزش غذایی بالایی است.

علاوه بر پروتئین، Rice bran منبع عالی ویتامین های B و E است.

سبوس همچنین حاوی مقادیر کمی آنتی اکسیدان است که به عنوان کلسترول پایین در انسان در نظر گرفته می شود.

سبوس برنج حاوی ۱۰ تا ۲۳ درصد روغن سبوس است.

طبیعت روغنی آن سبوس را به یک چسب عالی برای خوراک حیوانات تبدیل می کند.

روغن سبوس پس از تثبیت و استخراج، یک روغن گیاهی با کیفیت برای پخت و پز یا خوردن است.

خواص سبوس برنج قهوه ای در طب سنتی

از نظر طب سنتی سبوس برنج قهوه ای نه طبعی سرد و نه طبعی گرم دارد و طبع آن معتدل است.

در ۱۰۰ گرم از این ماده غذایی ۲۵۰ کالری موجود است.

فسفر موجود در سبوس برنج باعث جذب بهتر کلسیم در استخوان ها شده و علاوه بر بهبود استحکام استخوان ها، مانع بروز پوکی استخوان در سنین بالا می شود.

وجود فیتیک اسید در سبوس برنج، باعث کاهش جذب کلسیم از طریق روده می شود و از ایجاد سنگ کلیه در بدن جلوگیری می کند.

سبوس برنج حاوی مقادیر زیادی فیبر است که با افزایش احساس سیری در فرد، به کاهش وزن کمک میکند؛

همچنین سبوس برنج به افزایش متابولیسم بدن نیز کمک می کند.

سبوس برنج سرشار از فیبر است که برای کاهش سطح قند خون مفید است،

سبوس برنج از جمله مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به دیابت نوع دو است.

سبوس برنج دارای مقدار زیادی فیبر و پتاسیم است که از رسوب کلسیم در عروق خونی جلوگیری کرده و باعث کاهش فشار خون می شود.

آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در سبوس برنج باعث کاهش سطح کلسترول خون و بهبود عملکرد قلب شده و از بروز مشکلات قلبی پیشگیری میکند.

سبوس برنج حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین های گروه B و آهن است که به درمان بیماری

کم خونی یا آنمی کمک می کند و باعث بهبود تولید گلبول های قرمز خون می شود.

سبوس برنج دارای مقادیر زیادی پروتئین و ویتامین ب ۶ است که می تواند برای تامین انرژی

و بهبود عضله سازی ورزشکاران مفید باشد، مصرف سبوس برنج در شیر برای ورزشکاران مفید است.

سبوس برنج دارای مقادیر زیادی ویتامین های گروه ب نظیر B6 و B5 است که برای تقویت حافظه و بهبود عملکرد ذهنی موثر است.

فیبر موجود در سبوس برنج باعث تنظیم حرکات روده می شود و به درمان یبوست و جلوگیری از آن کمک می کند، مقداری سبوس برنج را در ماست ریخته و مصرف کنید.

منگنز موجود در سبوس برنج باعث بهبود عملکرد مغز می شود و از بروز مشکلات عصبی نظیر آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کند.

سبوس برنج حاوی ویتامین E است که به رطوبت رسانی و نرمی پوست کمک می کند و از بروز ترک های پوستی بر روی شکم، بازو یا پاشنه پا جلوگیری میکند.

سبوس برنج دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به پاک سازی پوست و درمان لکه های پوستی و جای جوش کمک میکند.

سبوس برنج حاوی ویتامین E است که به رطوبت رسانی پوست کمک میکند .

ترکیب پودر سبوس برنج و آب، می تواند به عنوان یک ماسک برای درمان خشکی پوست استفاده شود

بنا به منابع طب سنتی سبوس برنج حاوی مقادیر زیادی مواد نشاسته ای است که به پر شدن صورت و چاقی آن کمک میکند.

آنتی اکسیدان ها و ویتامین E موجود در سبوس برنج, موجب کاهش سرعت پیری پوست می شود و از بروز چین و چروک جلوگیری میکند.

ویتامین B6 موجود در سبوس برنج به تقویت مو و جلوگیری از نازک شدن تارهای مو کمک می کند، استفاده موضعی از پودر سبوس برنج، مانع ریزش مو می شود.

سبوس برنج سرشار از آهن و مواد مغذی است که به تقویت فولیکول های مو کمک میکند و موجب افزایش رشد مو می شود

ویتامین E و B12 موجود در سبوس برنج باعث آبرسانی بیشتر به مو شده و استفاده مداوم از روغن آن، باعث کاهش موخوره می شود

آنتی اکسیدان های موجود در سبوس برنج از بدن ,در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و احتمال بروز سرطان را کاهش می دهد.

خواص سبوس برنج قهوه ای برای مو

ویتامین B می تواند باعث بهبود خلق و خوی افراد شود، و از افسردگی و اضطراب جلوگیری کند.

همچنین این ویتامین برای رویش مو و جبران آسیب دیدگی ها بر روی ساقه و ریشه مو بسیار اثرگذار است.

برای افرادی که دچار ریزش مو هستند، و موهای کم پشتی دارند، خوردن سبوس برنج موجب تقویت فولیکول‌های مو خواهد شد.

ضمن اینکه در دراز مدت سفیدی مو هم از بین خواهد رفت.

ویتامین B5 موجود در سبوس برنج پیاز مو را تحریک کرده و از سفید شدن و ریزش مو جلوگیری می کند

و هم چنین به مرور زمان موهای سفید را مشکی کرده و موجب رویش مجدد موها می شود.

۲ قاشق غذاخوری سبوس برنج را در ۲ لیتر آب جوشیده ریخته و پس از گذشت ۱۵ دقیقه و ته نشین شدن سبوس،

آب را روی سر خود ریخته و موهایتان را با صابون یا شامپوی بچه شستشو دهید تا بتوانید شوره سر و ریزش مو را درمان نمایید.

ویتامین B6 موجود در سبوس برنج به تقویت مو و جلوگیری از نازک شدن تارهای مو کمک می کند، استفاده موضعی از پودر سبوس برنج، مانع ریزش مو می شود.

سبوس برنج سرشار از آهن و مواد مغذی است که به تقویت فولیکول های مو کمک میکند و موجب افزایش رشد مو می شود

ویتامین E و B12 موجود در سبوس برنج باعث آبرسانی بیشتر به مو شده و استفاده مداوم از روغن آن، باعث کاهش موخوره می شود.

خواص سبوس برنج قهوه ای برای پوست

سبوس برنج حاوی ویتامین E است که به رطوبت رسانی و نرمی پوست کمک می کند و از بروز ترک های پوستی بر روی شکم، بازو یا پاشنه پا جلوگیری میکند.

سبوس برنج دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به پاک سازی پوست و درمان لکه های پوستی و جای جوش کمک میکند.

سبوس برنج حاوی ویتامین E است که به رطوبت رسانی پوست کمک میکند .

ترکیب پودر سبوس برنج و آب، می تواند به عنوان یک ماسک برای درمان خشکی پوست استفاده شود.

آنتی اکسیدان ها و ویتامین E موجود در سبوس برنج, موجب کاهش سرعت پیری پوست می شود و از بروز چین و چروک جلوگیری میکند.

برای تهیه ماسک صورت ۲ قاشق غذاخوری ماست تازه را با ۱ قاشق غذاخوری سبوس برنج مخلوط نموده

و بعد از ۵ دقیقه به صورت خود گذاشته تا سبب از بین رفتن جوش ها گردد

پس از ۱۵ دقیقه پوست خود را با آب ولرم بشویید.برای تاثیر بیشتر این ماده بر جوش های پوستتان؛ قسمت مورد نظر را با صابون گلیسیرین بشویید

و هنگامی که هنوز کف صابون وجود دارد مقداری سبوس را روی پوست بمالید و به صورت دورانی ماساژ دهید.

سبوس برنج دارای آنتی اکسیدان و ویتامین E فراوانی است که سبب رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی پوست در فصل زمستان می شود.

همچنین ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبوس برنج سبب پاک سازی پوست شده

و به روشن تر شدن پوست صورت و درمان لکه های پوستی کمک می کند.

برای نرمی و رطوبت پوست در یک فنجان آب گرم دو قاشق غذا خوری پودر سبوس برنج را حل کنید و با یک پد پنبه ای روی پوست صورت بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

برای روشن شدن پسوت در یک فنجان شیر گرم دو قاشق غذا خوری پودر سبوس برنج و یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی بریزید و حل کنید

سپس با پد پنبه ای روی پوست صورت بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.

خواص سبوس برنج قهوه ای برای لاغری

سبوس برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی فیبر است که با افزایش احساس سیری در فرد، به کاهش وزن کمک میکند؛

همچنین سبوس برنج به افزایش متابولیسم بدن نیز کمک می کند.

به شیوه زیر می توانید سبوس برنج را به عنوان معجونی برای کاهش وزن استفاده کنید :

سبوس برنج برای صبحانه :

یک قاشق غذاخوری سبوس برنج قهوه ای را ده دقیقه قبل از صبحانه درون لیوان بریزید و با شیر مخلوط کرده و میل کنید،

این کار سبب افزایش شور و نشاط شما در صبح و آغاز روز خواهد شد.

برای ناهار و شام:

یک قاشق غذا خوری سبوس برنج قهوه ای را درون یک کاسه ماست بریزید و مخلوط کنید ده دقیقه قبل از صرف ناهار و شام میل کنید.

این کار سبب چربی سوزی و لاغری و اندامی دلخواه خواهد شد.

خواص سبوس برنج قهوه ای برای دیابت

سبوس برنج قهوه ای سرشار از فیبر است که برای کاهش سطح قند خون مفید است،

سبوس برنج قهوه ای از جمله مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به دیابت نوع دو است.

سبوس برنج از منابع طبیعی فیتوسترول هاست که سبب کنترل قند خون می شود

همچنین فیبر موجود در سبوس برنج قهوه ای سبب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می شود.

خواص سبوس برنج قهوه ای برای معده و یبوست

فیبر موجود در سبوس برنج قهوه ای باعث تنظیم حرکات روده می شود و به درمان یبوست

و جلوگیری از آن کمک می کند، مقداری سبوس برنج را در ماست ریخته و مصرف کنید.

همچنین استفاده از سبوس برنج قهوه ای احتمال ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد.

تحقیقات نشان داده است که استفاده مداوم از سبوس برنج قهوه ای برای درمان مشکلات گوارشی مفید است.

تحقیقات نشان داده که سبوس برنج قهوه ای مهمترین راه درمان طبیعی یبوست به شمار می رود .

جلوگیری از یبوست نیز از بروز بواسیر ، شقاق، فیستول، شکاف بافت معده و عفونت های دستگاه گوارش

“که غالباً در میان افراد مسن مشاهده می گردد” پیشگیری می کند، بر اساس پژوهش های مختلف ،

سبوس غنی ترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب می شود.

این فیبر و ‌الیاف را که بیشتر مواد سلولزی و همی سلولزی می باشد،

موجب افزایش حجم مدفوع می گردد. افزایش حجم مدفوع عامل اساسی

مبارزه با یبوست و بیماری کولون و پیدایش سرطان کولون می باشد.

خواص سبوس برنج قهوه ای برای چاق شدن و چاقی صورت

اگر می خواهید چاق شوید سبوس برنج قهوه ای را باید بیش از اندازه مصرف کنید چرا که کالری بالایی دارد.

اگر به دنبال روشی برای چاق شدن هستید، توصیه می شود که سبوس برنج قهوه ای را خیس کرده و هنگام طبخ برنج، به آن اضافه نمایید.

این طریقه مصرف سبوس برنج برای چاق شدن، یکی از بهترین روش ها برای پر شدن صورت و اندام های بدن است.

معمولا سبوس برنج قهوه ای برای لاغر شدن کار برد دارد.

بنا به منابع طب سنتی سبوس برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد نشاسته ای است که به پر شدن صورت و چاقی آن کمک میکند.

جدای از این که سبوس برنج قهوه ای موجب از بین رفتن رادیکال های آزاد شده و از پیری و چروک پوست جلوگیری می کند.

از دیگر خواص سبوس برنج آبرسانی به پوست و پر نشان دادن صورت است.

خواص سبوس برنج قهوه ای در بارداری

سبوس برنج قهوه ای سرشار از فولات است و فولات و رشد جنین و تکمیل یسیتم عصبی او کاملا ضروری است.

متخصصان داروشناسی (عطاری) می‌گپیند که زنان باردار باید مراقب مصرف سبوس برنج باشند.

سبوس برنج قهوه ای و سایر انواع برنج حاوی ترکیب ضد مغذی به نام فیتات است.

فیتات مانع از جذب آهن می‌شود. همان طور که می‌دانیم،

زنان باردار برای رفع مشکلات و خستگی‌های دوران بارداری به آهن نیاز دارند.

قبل از مضرف سبوس برنج قهوه ای حتما با پزشک خود مشورت کنید.

طریقه مصرف سبوس برنج قهوه ای

کاهش شوره و ریزش موهای سر یکی از مهمترین خواص سبوس برنج دکتر بیز به شمار می رود

که برای بهره مندی از آن کافیست ۲ قاشق غذاخوری سبوس برنج را با ۲ لیتر شیر جوشیده،

مخلوط کرده و به مدت پانزده دقیقه منتظر بمانید تا سبوس برنج ته نشین شود.

بعد از ته نشین شدن سبوس برنج، آب را روی موهای خود بریزید

و با استفاده از صابون و یا شامپو بچه به طور کامل موهایتان را بشویید.

طریقه مصرف سبوس برنج قهوه ای دکتر بیز برای کاهش استرس و بیخوابی به این صورت است

که دو قاشق چایخوری از آن را مانند چای دم کرده و قبل از خواب میل کنید.

برای کاهش اشتها قبل از صبحانه یک قاشق در یک لیوان شیر ریخته و ده دقیقه قبل صبحانه میل کنید.

برای وعده نهار و شام ده دقیقه قبل از غذا یک قاشق در یک کاسه ماست بریزید و نوش جان کنید.

طریقه استفاده سبوس برنج دکتر بیز برای جلوگیری از چین و چروک به این صورت است که ۲ قاشق غذاخوری از آن را با ماست تازه ترکیب کرده

و بعد از ۵ دقیقه آن را به تمام قسمت های صورت خود بمالید و به مدت ۱۵ دقیقه صبر کنید.

بعد از گذشت این مدت زمان پوست خود را با آب ولرم و صابون تمیز کنید.

اگر به دنبال روشی برای چاق شدن هستید، توصیه می شود که سبوس برنج قهوه ای را خیس کرده و هنگام طبخ برنج، به آن اضافه نمایید.

این طریقه مصرف سبوس برنج برای چاق شدن، یکی از بهترین روش ها برای پر شدن صورت و اندام های بدن است.

سبوس برنج قهوه ای در دوران شیردهی

تاکنون مطالعات جامعی در زمینه مضرات سبوس برنج قهوه ای برای زنان باردار، مادران شیرده و کودکان منتشر نشده

بنابراین توصیه می شود این افراد از مصرف زیاد سبوس برنج خودداری کنند.

هنوز بطور کامل مشخص نشده است ولی می گویند برای زنان در دوره بارداری مفید نیست.

مصرف سبوس برای نوزادان و کودکان مضر است چون سیستم گوارش آنها توان هضم آن را ندارد.

سبوس برنج قهوه ای و فشار خون

مصرف سبوس برنج قهوه ای به هر طریقی در بدن باعث کاهش فشار خون می شود.

تحقیقات نشان می دهد که مقادیر بالای فیبر و پتاسیم موجود در سبوس برنج قهوه ای به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.

قیمت سبوس برنج قهوه ای برای لاغری

قیمت یک بسته از سبوس برنج قهوه ای بین ۶۰ تا ۸۰ هزار تومان در سال ۱۴۰۰ بوده است.

فرق سبوس برنج با سبوس برنج قهوه ای

سبوس لایه دوم برنج قهوه‌‌ای فواید زیادی دارد اما مصرف آن نسبت به سبوس برنج سفید کمتر است.

این به این دلیل است که بیشتر مردم طبخ و خوشمزه بودن سبوس برنج سفید را بیشتر می‌کنند.

با این حال، شما باید از مواد مغذی مهم، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این دو ماده آگاهی داشته باشید.

سبوس لایه دوم برنج قهوه‌‌ای منبع غنی آنتی اکسیدان دارد. اکثر مردم معتقدند که چای سبز و بلوبری تنها غذاهایی هستند که منبع غنی آنتی اکسیدان دارند.

برنج قهوه‌‌ای نیز منبع غنی از این آنتی اکسیدان است و این می‌تواند به شما کمک کند تمام سموم بدن را بیرون بیاورید.

در مقابل سبوس برنج سفید از این نظر در سطح پایین‌تری قرار دارد و به عبارتی قابل مقایسه با برنج قهوه‌‌ای نیست.

سبوس برنج قهوه‌‌ای اغلب به عنوان گزینه سالم‌تری نسبت به برنج سفید مشاهده می‌شود زیرا دارای فیبر بیشتری است

بنابراین قند موجود در آن با سرعت کمتری در جریان خون جذب می‌شود. اگر در تعادل قند خون مشکل دارید،

ممکن است سبوس قهوه‌‌ای گزینه بهتری نسبت به سبوس سفید برای شما باشد.

بنابراین، سبوس برنج سفید در مقایسه با برنج قهوه‌‌ای، شاخص گلیسمی بالاتری دارد.

این بدان معناست که سبوس سفید هنگام خوردن به سرعت جذب بدن می‌شود

و این باعث افزایش سطح قند خون و سرعت انسولین می‌شود. همچنین مصرف بیش

از حد آن می‌تواند بدن شما را به انسولین مقاوم کرده و منجر به دیابت نوع ۲ شود.

با این حال، سبوس لایه دوم برنج قهوه‌‌ای از این لحاظ دقیقاً برعکس نوع سفید آن است.

خوردن سبوس برنج قهوه‌‌ای ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

این سبوس شاخص گلیسمی کمتری دارد و در واقع ممکن است به کنترل سطح قند خون کمک کند.

سبوس برنج قهوه فیبر بالاتری دارد و منبع خوبی از منیزیم است و ویتامین‌های گروه B، اسید فولیک و آهن آن بیشتر از سبوس سفید است.

اکثر فیبر و مواد مغذی موجود در برنج در واقع در سبوس یافت می‌شود، به همین دلیل سبوس برنج سفید حاوی فیبر و مواد مغذی کمتری است.

خواص سبوس برنج قهوه ای برای کم خونی

کمبود آهن باعث بی‌حالی، احساس خستگی مفرط، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سردرد، سرگیجه و زمینه ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود. با دریافت آهن از طریق سبوس برنج، می‌توان علاوه بر کمک به رفع این مسائل، از بروز کم خونی در بدن نیز پیشگیری نمود.

با دریافت آهن از طریق سبوس برنج، می‌توان از بروز کم خونی در بدن نیز پیشگیری نمود.

مضرات سبوس برنج قهوه ای

مصرف زیاد سبوس برنج قهوه ای منجر به حرکات روده غیر غیرقابل پیش بینی، ناراحتی شکم و گاز روده می شود.

سبوس برنج قهوه ای در زمان اضافه شدن به حمام موجب قرمزی پوست و خارش پوست می شود.

از آن به مقدار متوسط استفاده کنید.

سبوس برنج قهوه ای برای اکثر مردم زمانی که به صورت خوراکی مصرف شود، ایمن است.

افزایش مقدار سبوس برنج قهوه ای در رژیم غذایی می تواند باعث گردش غیرقابل پیش بینی، گاز روده و ناراحتی شکم در طول چند هفته اول شود.

تاکنون مطالعات جامعی در زمینه مضرات سبوس برنج قهوه ای برای زنان باردار، مادران شیرده و کودکان منتشر نشده

بنابراین توصیه می شود این افراد از مصرف زیاد سبوس برنج قهوه ای خودداری کنند.

متخصصان داروشناسی (عطاری) می‌گپیند که زنان باردار باید مراقب مصرف سبوس برنج باشند.

سبوس برنج قهوه ای و سایر انواع برنج حاوی ترکیب ضد مغذی به نام فیتات است.

فیتات مانع از جذب آهن می‌شود. همان طور که می‌دانیم،

زنان باردار برای رفع مشکلات و خستگی‌های دوران بارداری به آهن نیاز دارند.

قبل از مضرف سبوس برنج قهوه ای حتما با پزشک خود مشورت کنید.