فواید ویتامین b6 برای پوست ؛ خواص قرص ویتامین b6 برای صورت

فواید ویتامین b6 برای پوست

فواید ویتامین b6 برای پوست ؛ خواص قرص ویتامین b6 برای صورت

فواید ویتامین b6 برای پوست ؛ خواص قرص ویتامین b6 برای صورت همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

فواید ویتامین b6 برای پوست

ویتامین ب۶ یا پیریدوکسین برای تقویت عملکرد گلبول‌­های قرمز خون، تولید سلول‌­ها و متابولیسم پروتئین ضروری است و با رشد و ترمیم سلول‌­های پوستی همراه است. اختلال هورمونی به‌­خصوص در دوران پریود یکی از دلایل بروز آکنه است که با ویتامین B6 تا حدی بهبود می­‌یابد.

کمبود ویتامین B6 در بدن می‌تواند روی پوست بدن نیز ظاهر شود. در بدن تغییر مواد شیمیایی اتفاق می افتد. اغلب کمبود ویتامین B6 باعث پوسته پوسته شدن و جوش های همراه خارش می شود که معمولا روی صورت بروز می کند. این جوش ها به مرور زمان واضح تر و شدیدتر می شوند. اگر دچار کمبود ویتامین B6 باشید، بروز علائم چند ماه یا چند سال طول می کشد.

آشنایی با دیگر خواص ویتامین b6

برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر خواص ویتامین b6 آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم.

آشنایی با ویتامین b6

ویتامین B6، یک ویتامین محلول در آب است و از آنجاییکه در آب حل می شود، بدن نمی‌تواند آن را ذخیره کند و مقدار اضافی این ویتامین از طریق ادرار از بدن خارج می شود. بنابراین شما به یک منبع معین از این ویتامین در رژیم روزانه تان نیاز دارید.

ویتامین B6، پیریدوکسین(Pyridoxine) نیز نامیده می شود. این ویتامین در تولید سروتونین و نوراپی نقش دارد. سروتونین و نوراپی، مواد شیمیایی هستند که سیگنال های مغز را منتقل می کنند.

همچنین ویتامین B6 در تشکیل میلین(لایه ای پروتئینی که اطراف سلول های عصبی شکل می گیرد) نیز دخیل می باشد.

ویتامین ب۶ همراه با سایر ویتامین های گروه B، برای تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک می کند. جدا از این، ویتامین ب۶، خود به تنهایی، دارای کاربردهای بسیار زیادی است که برای حفظ سلامت بدن و رشد مغز سالم حائز اهمیت می باشد.

ویتامین b6 برای مو

یکی از نشانه های سلامت عمومی بدن، موها می باشند که اگر بدن با کمبود مواد مغذی رو به رو باشد، موها دچار ریزش یا شکنندگی می شوند.

کمبود ویتامین B6 می تواند عامل مشکلات پوستی از جمله درماتیت باشد که ممکن است منجر به ریزش مو شود.

ویتامین های B معروف به ویتامین های B کمپلکس با موهایی سالم و مستحکم در ارتباط است. بدن قادر به ذخیره یا ساخت این ویتامین ها در بدن نیست، بنابراین ویتامین های B به ویژه ویتامین B6 باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود.

ویتامین B6 در کمک به افزایش سطوح هموگلوبین و میزان اکسیژن موجود در خون نقش دارد. دریافت میزان کافی از ویتامین B6 به فولیکول های مو در دریافت اکسیژن کافی و سلامت آنها برای رشد سالم و کاهش ریزش مو کمک می کند.

در یک مطالعه ثابت شده است تجویز ۱۰۰ میلی گرم آمپول ویتامین B6 در روز به مدت ۳۰ روز منجر به رشد مجدد مو می شود. البته معلوم نیست مصرف ۱۰۰میلی گرم خوراکی ویتامین B6 هم همان اثرات را داشته باشد. اما ویتامین B6 دارویی ارزان است و مصرف این مقدار آن اثرات جانبی ندارد پس امتحان آن ضرری ندارد.

ویتامین b6 برای تهوع بارداری

بسیاری از خانمهای باردار در ماههای اول صبح پس از بلندن شدن از خواب احساس تهوع شدید دارند. و حالت تهوع در طول روز آنها را آزار می دهد.

طبق تحقیقات انجام شده مصرف مکمل هایB6در ابتدای دوران حاملگی تأثیر مثبتی بررفع حالت تهوع مادران باردار دارد. همچنین بانوانی که با مصرف قرص اقدام به جلوگیری از بارداری می کنند دربعضی موارد دچار حالت تهوع، سردرد ، استفراغ شده و احساس افسردگی و زود رنجی می کنند. در یک بررسی که به روی ۱۲۴ نفر صورت گرفت ، مصرفmg 150مکملB6 در روز موجب کاهش اثرات مصرف قرص گردید. آنها پس از مصرف مکمل به وضوح احساس سردرد و گیجی کمتری می کردند.

ویتامین b6 در چه غذاهایی وجود دارد

ویتامین B6 در انواع مختلفی از غذاها یافت می شود . غنی ترین منابع ویتامین B6 عبارتند از ماهی، کبد گوشت گاو و گوشت های دیگر، سیب زمینی و سایر سبزیجات نشاسته ای و میوه (به غیر از مرکبات).

تنها ۹۰ گرم از ماهی تن حاوی تقریبا نیمی از نیاز روزانه یک بزرگسال به ویتامین B6 است. همان مقدار از ماهی سالمون ۳۰ درصد و همان مقدار گوشت مرغ ۲۵ درصد از نیاز روزانه به ویتامین B6 را تامین می کنند.

اگر سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی یا ذرت دوست دارید بهتر است بدانید یکی از منابع مناسب برای دریافت ویتامین B6 هستند. میوه ها نیز منبع مهم دیگری از ویتامین B6 هستند (به جز مرکباتی مانند پرتقال و گریپ‌فروت). یک فنجان نخود فرنگی و لوبیا چیتی نصف نیاز روزانه به ویتامین B6 را تامین می کنند.

غذاهای زیر بهترین منابع غذایی برای تأمین ویتامین b6 هستند :

شیر ، آووکادو ، آجیل ، موز ، گوشت مرغ و گوشت سایر دام ها ، ماهی قزل آلا ، تخم مرغ ، حبوبات ، نخود سبز ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، هویج

ویتامین b6 و منیزیم

اگر به همراه این ویتامین مکمل منیزیم نیز مصرف کنید نتیجه‌ی بهتری می‌گیرید. بعد از دو ماه مصرف احساس بهتری خواهید داشت و خلق و خویتان بهتر می‌شود. توجه داشته باشید استرس زیاد باک منیزیم بدن را خالی می‌کند. کمبود این ماده معدنی هم باعث افزایش استرس و افسردگی می‌شود. برای همین توصیه می‌کنیم اگر افسرده‌اید و استرس و تنش روحی‌تان زیاد است این دو مکمل را با هم مصرف کنید.

ویتامین b6 و b12

سوزن سوزن شدن انگشت های دست و پاها به علت اختلالات عصبی است که نوروپاتی محیطی نامیده می شود. کمبود ویتامین B 6 باعث بروز نوروپاتی محیطی می شود. ویتامین B6 و B12 برای حفظ سلامت اعصاب ضروری هستند.

ویتامین b6 و یبوست

یبوست زمانی اتفاق می افتد که شما حرکات کم و غیر عادی در روده یا مشکل در دفع مدفوع را تجربه کنید. اگر کمتر از ۳ دفع روده در هر هفته دارید، احتمالا یبوست دارید. برای درمان این بیماری می توانید از منابع غذایی و مکمل های ویتامین b6 استفاده کنید.

ویتامین b6 و سنگ کلیه

مصرف ویتامین b6 به همراه برخی مواد معدنی مانند منیزیم در پیشگیری و درمان سنگ کلیه مؤثر است. از این رو مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری‌هایی که احتمال بروز سنگ کلیه را در آنها افزایش می‌دهد، توصیه می‌شود.

ویتامین b6 و اشتها

مصرف این ویتامین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و اشتها را کاهش می دهد و از چاقی بیش از حد جلوگیری می کند.

بهترین زمان مصرف ویتامین ب ۶

بهترین زمان برای مصرف ویتامین B6 یا پیریدوکسین، صبح هست و مصرف آن باید تحت نظر پزشک انجام بگیرد.

دوز مصرف ویتامین b6

در کودکان ۸/۰ تا ۴/۱ میلی‌گرم در روز

کودکان ۱۲- ۱۰ ساله ۶/۱ میلی‌گرم در روز

 نوجوانان و بزرگسالان ۲ میلی‌گرم در روز

خانم‌های باردار ۳ میلی‌گرم در روز

زنان شیرده: ۲ میلی‌گرم در روز

هر گونه کپی برداری از قالب و مطالب سایت ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد.
}