خواص پوست بادمجان سیاه و خواص بادمجان سیاه برای پوست

خواص پوست بادمجان سیاه و خواص بادمجان سیاه برای پوست

خواص پوست بادمجان سیاه خواص پوست بادمجان سیاه ؛ خواص بادمجان سیاه برای پوست همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش …

فواید و مضرات سرخارگل ؛ خاصیت و عوارض مصرف سرخارگل برای دیابت

فواید و مضرات سرخارگل ؛ خاصیت و عوارض مصرف سرخارگل برای دیابت

فواید و مضرات سرخارگل فواید و مضرات سرخارگل ؛ خاصیت و عوارض مصرف سرخارگل برای دیابت همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که …

اسپند برای کم کاری تیروئید ؛ خاصیت دارویی اسپند برای درمان کم کاری تیروئید

اسپند برای کم کاری تیروئید ؛ خاصیت دارویی اسپند برای درمان کم کاری تیروئید

اسپند برای کم کاری تیروئید اسپند برای کم کاری تیروئید ؛ خاصیت دارویی اسپند برای درمان کم کاری تیروئید همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم …

خاصیت شیر خشک در بدنسازی

خاصیت شیر خشک در بدنسازی ؛ تامین انرژی بدنسازان با خوردن شیر خشک

خاصیت شیر خشک در بدنسازی ؛ تامین انرژی بدنسازان با خوردن شیر خشک همگی در سایت فال و خواب.امیدواریم این مطلب که حاصل تلاش تیم خواص مواد غذایی سایت است مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

همانطور که می دانید قرآن کریم از بهشت با نام جنت نام برده است و معنی جنت باغی است که درختان میوه فراوان دارد.همچنین در این کتاب آسمانی از میوه های زیادی نام برده شده است.

امروزه با پیشرفت جوامع بشری بیماری ها هم پیشرفت زیادی کرده اند و یکی از راه های نجات انسان از بیماری های مختلف شناخت کامل طبیعت و آشنایی با خواص گیاهان و میوه ها است.

از مهمترین میوه هایی که در قرآن از آنها نام برده شده است می توانیم به انجیر و زیتون اشاره کنیم که به تازگی یک گروه تحقیقات ژاپنی پی به خواص فوق العاده مصرف یک عدد انجیر و هفت عدد زیتون شده است.

پس از اینکه یکی از قرآن پژوهان مصری اعلام کرد که خداوند در قرآن به انجیر و زیتون قسم خورده است و نام انجیر یک بار و نام زیتون هفت بار در قرآن آمده است ، رییس این گروه مسلمان شد.

خاصیت شیر خشک در بدنسازی

شیرخشک یکی از انواع پودر بدنسازی و مکمل غذایی پروتئین است و با استفاده از شیر خشک برای بدنسازی می توانید مکمل پروتئین خانگی درست کنید. فواید شیر خشک برای بدنسازان نیز بسیار است. پودر شیر خشک در بدنسازی یکی از پودرهای پروتئین است که کالری مصرفی روزانه بدنسازان و ورزشکاران را تامین می کند. کسانی که قصد دارند با هزینه پایین بالاترین میزان مواد غذایی مفید برای ورزش بدنسازی را دریافت کنند ، بهترین پیشنهاد برای آن ها استفاده از شیر خشک برای بدنسازی است. شیر خشک به عنوان مکمل غذایی از گذشته مورد توجه بوده و امروزه استفاده از شیر خشک در بدنسازی گسترده تر شده است. با خرید شیر خشک به راحتی می توانید در منزل محلول مکمل بدنسازی تهیه کنید و بهترین مکمل بدنسازی را داشته باشید. نحوه مصرف شیر خشک برای بزرگسالان بسته به نیاز بدن متفاوت است. اما با توجه به اهمیت تغذیه بعد از تمرین نحوه مصرف شیر خشک در بدنسازی مهم است. روزانه تا دو ماه مصرف دو قاشق شیر خشک غلیظ، به چاق شدن صورت با شیر خشک کمک می کند. البته در این میان نباید ورزش را فراموش کنید چون زیاده روی در مصرف شیر خشک به افزایش وزن منجر می شود. با توجه به ارزش غذایی شیر خشک در بدنسازی استفاده ی آن توصیه می شود.

آشنایی با دیگر خواص شیر خشک

برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر خواص شیر خشک آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم.

آشنایی با خواص شیر خشک

برای تهیه شیر خشک از شیر گاو تغییراتی در پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مواد معدنی آن می دهنــد و بعد به آن ویتامین اضافه می-کنند. شیر خشک نیز از همان شیر مایع تهیه می شود با این تفاوت که پاستوریزه شده، رطوبت آن در یک شوک حرارتی کوتاه در برج های بلند خشک کن تبخیر و محصول تغلیظ و در نهایت به پودر تبدیل می شود. در طرز تهیه شیر خشک امروزه با وجود دستگاه های بسیار پیشرفته تولید پودر شیر خشک ، شیر ارزش غذایی مطلوب خود را به خوبی حفظ کرده و محصولات حاوی شیرخشک همانند شیر مفید است. از آنجا که هنگام طرز تهیه شیر خشک حرارت فرآیند خشک کردن موجب کاهش میکروب شیر می شود، شیر خشک در مقایسه با شیر تازه، مشکلات گوارشی کمتری نیز ایجاد می کند لذا عوارض شیر خشک کم است. همچنین اندک تغییر حاصل از پروسه فرآوری پودر بر روی ذرات پروتئین، خوردن شیر خشک را نسبت به شیر در بزرگسالان راحت تر می نماید. استفاده از پودر شیر خشک و نگهداری از آن آسان بوده و افراد می توانند هر زمان در وعده های غذایی صبحانه و یا میان وعده های غذایی و یا به صورت نوشیدنی و یا ترکیب با سایر مواد غذایی و … از آن استفاده کنند.

خواص شیر خشک برای چاقی صورت

شیر خشک طی یک فرآیند صنعتی با حرارت دادن شیر بدون چربی تا ۲۵۰ درجه فارنهایت صورت می گیرد. خواص شیر خشک برای چاقی صورت از فواید خود شیر بدست می آید. شیر دارای خواص پاک سازی پوست است که باعث مقاوم سازی پوست، زیبایی و مرطوب شدن پوست می شود. شیر خشک مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی را داراست و به نوعی یک محلول بسیار قوی برای پوست می باشد. استفاده از شیر خشک برای چاقی صورت به صورت موضعی رطوبت پوست را افزایش می دهد که می تواند یک راه ساده برای چاقی صورت باشد.

خواص شیر خشک برای بدنسازی

شیرخشک یکی از انواع پودر بدنسازی و مکمل غذایی پروتئین است و با استفاده از شیر خشک برای بدنسازی می توانید مکمل پروتئین خانگی درست کنید. فواید شیر خشک برای بدنسازان نیز بسیار است. پودر شیر خشک در بدنسازی یکی از پودرهای پروتئین است که کالری مصرفی روزانه بدنسازان و ورزشکاران را تامین می کند. کسانی که قصد دارند با هزینه پایین بالاترین میزان مواد غذایی مفید برای ورزش بدنسازی را دریافت کنند ، بهترین پیشنهاد برای آن ها استفاده از شیر خشک برای بدنسازی است. شیر خشک به عنوان مکمل غذایی از گذشته مورد توجه بوده و امروزه استفاده از شیر خشک در بدنسازی گسترده تر شده است. با خرید شیر خشک به راحتی می توانید در منزل محلول مکمل بدنسازی تهیه کنید و بهترین مکمل بدنسازی را داشته باشید. نحوه مصرف شیر خشک برای بزرگسالان بسته به نیاز بدن متفاوت است. اما با توجه به اهمیت تغذیه بعد از تمرین نحوه مصرف شیر خشک در بدنسازی مهم است. روزانه تا دو ماه مصرف دو قاشق شیر خشک غلیظ، به چاق شدن صورت با شیر خشک کمک می کند. البته در این میان نباید ورزش را فراموش کنید چون زیاده روی در مصرف شیر خشک به افزایش وزن منجر می شود. با توجه به ارزش غذایی شیر خشک در بدنسازی استفاده ی آن توصیه می شود.

خواص شیر خشک برای نوزاد

شیر خشک یک جایگزین مغذی برای شیر مادر است و حتی برخی از ویتامین‌ها و مواد غذایی که باید از طریق مکمل به نوزاد داده شوند نیز در شیر خشک وجود دارند. بااین‌حال به‌اندازه‌ی شیر مادر برای نوزاد مفید نیست. برای مثال، شیر خشک نمی‌تواند کودک شما را در مقابل عفونت‌ها محافظت کند. شیر خشک در محیط استریل تولید شده و در تولید آن سعی می‌شود تا در حد امکان از روی شیر مادر کپی‌برداری شود. شیر خشک ترکیبی از پروتئین‌ها، قندها، چربی‌ها و ویتامین‌هایی است که در خانه امکان درست کردن آن وجود ندارد.

به این دلیل که شیرخوار از شیر مادر تغذیه نمی‌کند، لازم نیست تمام مدت با او باشد. وقتی شیرخوار از شیر مادر تغذیه می‌شود، می‌بایست هر دو یا سه ساعت یکبار با مادر باشد. اما با شیشه، هرکسی می‌تواند به او غذا بدهد و این به مادر آزادی عمل بیشتری می‌دهد.با این‌که شیرمادر مزایای خود را دارد، هیچ شکی نیست که شیرخشک هم می‌تواند مواد ضروری را برای کودک فراهم آورد. در حالی‌که استفاده از شیرخشک‌های تجاری معایبی دارند، اما انتخاب شیرخشک مزایای مخصوص به‌خود را نیز داراست. ولی یک چیز روشن است: وقتی مادر تصمیم می‌گیرد به فرزند خود شیرخشک بدهد، باید سر تصمیم خود بماند و بر تغذیه و نزدیکی با فرزند خود تمرکز کند و احساس گناه نداشته باشد.

محصولی را انتخاب کنید که با آهن غنی شده باشد، مگر اینکه پزشک آن را منع کرده باشد. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که تمام نوزادانی که از شیر مادر تغذیه نمی‌کنند باید تا یک سالگی، شیر خشک دریافت کنند. شیر خشک به جلوگیری از کم‌خونی کمک می‌کند. شیرخشک حاوی انواع ویتامین، پروتئین و مواد معدنی و نسبت به شیر مایع مواد مغذی بیش‌تری دارد. در عین حال به سلامت بدن نیز کمک می‌کند.

خواص شیر خشک برای چاقی بدن

یکی از راهکار هایی که برای چاقی و افزایش وزن استفاده میشود استفاده از شیرخشک هاست . اما نکته ای که وجود دارد این است که هر شیرخشکی برای اینکار مناسب نیست و فقط باید از شیرخشک مخصوص افراد بالغ استفاده کرد چرا که مواد مغذی درون این شیر های متناسب با نیاز بدن افراد بالای ۱۵ است .شیرخشک یکی از راه‌های چاقی بدن و صورت است. اما نحوه مصرف شیر خشک برای بزرگسالان اهمیت زیادی دارد.

برند های مختلفی هستند که شیرخشک های مخصوص بزرگسالی تولید میکنند اما تعداد محدودی از آنها کیفیت خوب و بالایی دارند ۲ نمونه از این برند ها ، شیرخشک های برند انشور و نیدو در سفید است که برای همین مورد استفاده میشوند و از کیفیت بسیار بالایی نیز برخوردار هستند .

اگر به شیرخشک کودکان بالا یکسال راضی نیستید و می‌خواهید سریع‌تر چاق شوید، سرلاک برای چاقی بزرگسالان مناسب است. پس می‌توانید سرلاک را انتخاب کنید. اما شیرخشک‌های مخصوص بزرگسالان به فعالیت بدنی نیاز دارد. در عین حال باید این نوع شیرخشک را زیر نظر مربی بدنسازی یا متخصص تغذیه مصرف کنید. زیرا در صورت نداشتن تحرک کافی ممکن است باعث آسیب به سیستم گوارش و کبد شود. اگر ورزشکار هستید و می‌خواهید با مصرف سرلاک یا شیرخشک مخصوص بزرگسالان چاق شوید، باید در کنار مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت قرمز، گوشت بوقلمون و … را هم مصرف کنید.

سرلاک نوعی غذای مخصوص نوزادان است که به دلیل داشتن حاوی آهن، کلسیم، ویتامینD، C و A و همچنین امگا ۳ و ۶ به افزایش وزن کودکان ضعیف کمک می‌کند. این پودر جایگزین شیر مادر برای نوزادان است. اگر اندام استخوانی و بیش از حد لاغر دارید، می‌توانید برای افزایش وزن سرلاک بخورید. زیرا این پودر حاوی مقدار زیر پروبیوتیک است که به بهبود سیستم گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کند. همچنین اشتهای شما را برای مصرف بیشتر غذا افزایش می‌دهید.

خواص شیر خشک برای نوجوانان و بزرگسالان

یکی از فواید شیر خشک برای بزرگسالان استفاده از شیر خشک برای چاقی صورت است. شاید برای شما سوال باشد که آیا شیر خشک چاق کننده است ؟ توجه داشته باشید که چاق شدن صورت با شیر خشک بسیار متداول است. با استفاده از شیر خشک می توانید محلولی برای چاق شدن درست کنید و محلولی برای چاقی تضمینی صورت داشته باشید. یکی از آن ها شیر خشک نیدو برای چاقی بزرگسالان است. با استفاده از شیر خشک می توانید ماسک شیر خشک تهیه کنید و روی پوست صورت بگذارید. روش های چاق شدن صورت با شیر خشک مختلف است. شما می توانید روغن زیتون، شکر و پودر شیر را مخلوط کنید و این مخلوط را روی صورت خود بگذارید. پس از نیم ساعت صورت خود را به آرامی شست و شو دهید تا کاملا شسته و تمیز شود. تاثیر شیر خشک در چاقی صورت قابل ملاحظه می باشد.

تولید کنندگان برای آن که شیر خشک نوزادان را تا حدودی مشابه شیر مادر کنند به آن مقادیری معینی از ریزمغذی‌ها و آنزیم‌ها می‌افزایند و سختگیری‌هایی را برای بهداشتی و مغذی‌تر شدن آن اعمال می‌کنند. اما شیرخشکی که در صنایع غذایی استفاده می‌شود معمولا از نوع کم چرب یا بدون چربی بوده و معمولا هیچ موادی به آن نمی‌افزایند. دقت نظر داشته باشید که هرگز نمی‌توان از شیرخشک‌های معمولی یا به عبارتی همان شیرخشک مخصوص بزرگسالان برای کودکان استفاده کرد زیرا موجب ایجاد بار اضافی در کلیه‌ها و کبد شده و ایجاد مشکلات گوارشی و آلرژی و … می‌کند. شیر خشک انشور یک نمونه شیر خشک مخصوص بزرگسالان است.

اگرچه این یک واقعیت اثبات شده نیست، اما بسیاری از مردم اعتراف کرده اند که نوشیدن شیر در واقع به آنها کمک کرده تا یک چرت و یا یک دوره خواب مناسب داشته باشند. آماده کردن پورد شیرخشک ظاهراً به افرادی که از بی خوابی رنج می برند کمک می کند و در نتیجه به آنها خواب آرامتری می دهد.در تابستان های بسیار گرم، نوشیدن شیر می تواند بدن شما را آبرسانی کرده و هیدراته نگاه دارد. مهم نیست که کجا باشید، شما همیشه می توانید شیر خشک را در بسته های کوچک حمل کنید و آن را با آب مخلوط کرده تا در تمام تابستان ها بدن خود را به خوبی هیدارته نگه دارید. اغلب افرادی که مسافرت های طولانی مدت به مناطق گرم وخشک دارند معمولا قوطی های پودر شیشه خشک را به همراه خود دارند.

خواص شیر خشک و جوانه گندم

چاقی صورت با شیر خشک و جوانه گندم یکی از راحت‌ترین روش‌ها برای پرشدن صورت است. این دو ماده‌ی مغذی حاوی انواع ویتامین، پروتئین و مواد معدنی هستند. شیرخشک نسبت به شیر مایع مواد مغذی بیش‌تری دارد. در عین حال به سلامت بدن نیز کمک می‌کند. جوانه گندم نیز یکی از مواد مقوی برای چاقی بدن و صورت است. اگر هر دو پودر را با هم مصرف کنید، تاثیر بیش‌تری در چاقی صورت دارد. البته نباید در مصرف این ماده‌ی غذایی زیاده‌روی کنید. زیرا در دراز مدت به کبد آسیب می‌رساند. توصیه می‌شود قبل از استفاده حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

خواص شیر خشک و عسل

ماسک شیر خشک و عسل (مناسب برای انواع پوست): شیر خشک و عسل هردو خاصیت مرطوب کنندگی داشته و به رطوبت رسانی پوست کمک می کنند. مواد لازم : ۲ قاشق غذاخوری شیر خشک ۲ قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه و طریقه استفاده : ابتدا شیر خشک و عسل را به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید تا خمیری یکدست و غلیظ به دست آید و سپس این ماسک را بر روی پوست صورت (جز مناطق حساس) و گردنتن اعمال کنید . پس از آن به کمک انگشتان دست پوست خود را به صورت دورانی ماساژ دهید و بعد از ۲۰ دقیقه با آب خنک شستشو دهید.

بهترین شیر خشک برای نوزاد

ما ۳ مارک معتبر را که طبق پرسش از دو تن از متخصصان اطفال و نظرات کاربران جزو بهترین مارک های شیرخشک در ایران هستند به شما معرفی می کنیم:

۱- شیر خشک نان ۱ (از شرکت Nestle) : بسیاری از مادران در ایران از این نوع شیرخشک (NAN) استفاده می کنند که با اکثر نوزادان هم سازگاری دارد و با آن به خوبی کنار می آیند، ضمن اینکه در حال حاضر، این شرکت یکی از بهترین تولیدکننده های شیرخشک در دنیاست. در این شیر ترکیب روغن هایی که جانشین چربی شیر گاو شده است سبب کاهش ناراحتی های گوارشی نوزاد می شود ترکیبات آن شبیه شیر مادر است و در نوزادان کامل مصرف می شود در نوزادان نارس با وزن کمتر از ۱۵۰۰ گرم مصرف نشود.

۲- شیر خشک Multi:شیر خشک محصول یک شرکت معتبر فرانسوی می باشد که البته قیمت آن اخیرا افزایش داشته است ولی برای اکثر نوزادان مناسب است و نوزادان به خوبی با آن کنای می آیند ضمن اینکه فاقد ساکاروز و گلوتن است. این شیرخشک سوکروز و گلوتن ندارد و در نوزادانی که در اثر سوکروز، لاکتور و گلوتن دچار اسهال می شوند توصیه می شود. این شیرخشک دارای چربی از بهترین نوع اسید چرب ضروری می باشد.

۳-شیر خشک NURSOY: در نوزادانی که به ترکیبات ذرت حساسیت دارند مصرف می شود زیرا این شیرخشک فاقد ترکیبات ذرت است.

شیر خشک در شب

اگرچه، بیدار کردن کودک در شب برای تغذیه می‌تواند دشوار باشد، اما باید این‌کار را انجام دهید زیرا شیردهی شبانه به نوزاد، فواید بی‌شماری دارد.تغذیه شبانه کودک بسیار مهم است، زیرا ذخیره شیر را منظم می‌کند. اگر درشب کودک خود را با شیر خود تغذیه کنید، بدن شما پیامی مبنی بر تامین شیر بیش‌تر دریافت می‌کند. در حالی‌که اگر کودک شما در شب از شیشه شیر تغذیه ‌شود این برای تامین شیر در بدن شما می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد.

درشب سطح پرولاکتین که نوعی هورمون است که به ایجاد شیر در بدن شما کمک می کند بالا است. در نتیجه پرستاری و تغذیه کودک در شب، به بدن شما کمک می‌کند تا یک منبع تغذیه قوی برای دوره شیردهی را تنظیم کند.در شب، نوزادان تنها ۲۰ درصد از شیر را در مقایسه با شیری که در طول روز تغذیه می‌کنند، مصرف می‌کنند. تغذیه این ۲۰٪ از شیر، نه تنها برای تنظیم تامین شیر مادر، بلکه برای رشد و توسعه مناسب نوزاد اهمیت دارد.

زمانی که کودک شما بزرگ‌تر می‌شود، او در طول روز کمتر توسط شما پرستاری و تغذیه می‌شود زیرا او مشغول بازی کردن و درگیر شدن در فعالیت‌های دیگر است. از این‌پس، او بیش‌تر در شب تغذیه خواهد شد. این‌کار کمی خسته‌کننده به نظر می‌رسد، زیرا ممکن است شما بخواهید به او غذا بدهید تا در طول شب بخوابد. در این حالت، شما مجبور خواهید شد تفاوت بین زمانی که کودک شما واقعا گرسنه است با زمانی که از روی عادت از خواب بیدار می‌شود را یاد بگیرید.

شیر خشک و دل درد نوزاد

صرف اینکه شما فکر میکنید شیرتان کافی نیست نباید به فرزند خود شیرخشک بدهید و وزن گیری کودک براساس کارت رشد مهمترین معیار برای کافی بودن شیر مادر است

و ضمن اینکه وقتی شما شروع به شیردادن کودک با شیشه شیر میکنید به این دلیل که مکیدن شیشه شیر راحت تر از مکیدن سینه ی مادر است

کودک کم کم سینه ی مادر را رها میکند بنابراین توصیه میشود اگر واقعا کودک نیاز به شیرخشک ندارد و این مسئله با توصیه ی پزشک نبوده سعی کنید

کودک را با شیر خود تغذیه کنید، ضمنا زور زدن کودک شما در این سنین به دلیل یبوست یا کولیک نیست و طبیعی میباشد در واقع نشانه ی یبوست مدفوع سفت است.

اگر کودک شیر مادر خوار بیش از ۷ روز و کودک شیرخشک خوار تا ۴ روز مدفوع نداشته باشد لازم است که به پزشک مراجعه نمایید،

البته در حالت طبیعی تعداد دفعات دفع کودک شیرخشک خوار در روز کاهش می یابد ولی فاصله ی بین روزها نباید از ۴ روز بیشتر شود.

همچنین در جهت کمک به دفع کودک میتوانید شکم کودک را به آرامی ماساژ دهید و وعده های شیردهی را منظم نمایید

و اگر به او شیر خشک میدهید در مقدار آبی که به شیرخشک اضافه میکنید دقت نمایید تا دفع کودک با مشکل روبرو نشود.

در مورد کولیک کودک معمولا در ساعات خاصی از روز و معمولا رو به شب به دلیل نفخ بی قراری میکند

و با اعمالی مانند تکانهای ملایم، قرار گرفتن در گهواره و اتومبیل، دمر کردن کودک، صداهایی مثل صدای سشوار و ماشین لباسشویی و … آرام میشود.

شیر خشک یک جایگزین مغذی برای شیر مادر است و حتی برخی از ویتامین‌ها و مواد غذایی که باید از طریق مکمل به نوزاد داده شوند نیز در شیر خشک وجود دارند.

بااین‌حال به‌اندازه‌ی شیر مادر برای نوزاد مفید نیست. برای مثال، شیر خشک نمی‌تواند کودک شما را در مقابل عفونت‌ها محافظت کند.

شیر خشک در محیط استریل تولید شده و در تولید آن سعی می‌شود تا در حد امکان از روی شیر مادر کپی‌برداری شود.

شیر خشک ترکیبی از پروتئین‌ها، قندها، چربی‌ها و ویتامین‌هایی است که در خانه امکان درست کردن آن وجود ندارد.

آخرین بروز رسانی در : پنج شنبه 21 مهر 1401
۱۲ کیلو لاغری تا عید با رژیم گروهی؛ جدیدترین روش لاغری در دنیا

بر اساس تجارب ۳۰ ساله‌ی دکتر کرمانی، رژیم گروهی بهترین راه حل برای حفظ انگیزه در طول رژیم و رسوندن شما به وزن دلخواهتون در مدت زمان کوتاهه. بیش از ۹۰ درصد افرادی که زیر نظر دکتر کرمانی بصورت گروهی رژیم گرفتن، تونستن توی دو ماه بیشتر از ۱۲ کیلو وزن کم کنن

کپی برداری از مطالب سایت با ذکر نام فال و خواب و لینک مستقیم بلا مانع است.